Blog o meditácii, relaxe
Makač, ktorý nič nedokončí. Poznáš to?
Maká a maká. A nič nie je hotové. Máš tohto človeka v tíme? Ja som sa za svoju 13-ročnú kariéru líderky stretla s týmto typom nespočetnekrát.
Efektívny letný oddych v 2 krokoch
Máme tu leto. Pre niekoho uhorková sezóna v práci, pre iného stres navyše z toho, čo s deťmi cez prázdniny, a niekto iný si zmenu ani nevšimne. V tomto špeciálnom vydaní newslettera vám prinášam podrobný návod, ako si cez leto efektívne oddýchnuť, nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny. Skladá sa
Keď sa z oddychu, stáva ďalší projekt
Tomáš spal 4 až 5 hodín denne. Mal pocit, že potrebuje viac času, než má. V práci fungoval príliš rýchlo. Stále sa naháňal. Stále chcel viac. Keď som sa ho na koučingu spýtala: „Čo by sa stalo, keby si spomalil aspoň o 10 %?“, povedal vetu, ktorá vystihuje celý tento
Si oporou pre všetkých okrem seba?
Zuzka bola líderka, na ktorú sa dalo vždy spoľahnúť. Keď v práci hrozilo prepúšťanie, automaticky prevzala rolu opory. Riešila tím. Upokojovala ľudí. Myslela na ostatných skôr než na seba. Navonok to vyzeralo jasne. Niekto, kto dáva prednosť druhým. Klasický „people pleaser“. Ale nebolo to tak… (Ak chceš vedieť viac o
Prečo lepší timenažment niekedy nestačí
Pred pár dňami som si spomenula na svoj 9 rokov starý článok, ktorý som písala ešte pre Visibility SK . Volal sa „Ako viesť 2 firmy naraz a nezblázniť sa.“ Povedala som si, že si ho prečítam a bola som zvedavá, koľko naivných rád tam nájdem.🙈 Prekvapilo ma, že ich
Najlepšie rozhodnutie mojej kariéry? Prísť na dôležité stretnutie bez riešenia.
Deň, keď som prišla bez riešenia 13 rokov som riadila tímy a firmy v oblasti online marketingu. 12 rokov som sa starala o to, aby veci fungovali, ľudia boli spokojní a problémy boli vyriešené. Keď som sa rozhodla túto kariéru ukončiť a prejsť na koučing, mala som pred sebou jeden
Cesta k vnútornému pokoju: Prečo je dôležitejší než šťastie?
Ľudia majú v živote rôzne dlhodobé či krátkodobé ciele. Chcú mať rodinu, prácu, ktorá ich bude baviť, viac peňazí, pohodlné bývanie, auto, slobodu cestovať či žiť podľa seba. Keby sme ktorýkoľvek z tých cieľov skúmali hlbšie, prišli by sme na to, že v jeho centre je vždy tá istá túžba.
Rozdiely medzi koučingom, terapiou a mentoringom: Ktorý je pre vás ten pravý?
Hľadáte podporu v náročnej životnej situácii alebo pomoc na vašej ceste sebarozvoja? Uvažujete či je pre vás vhodný koučing, terapia alebo mentoring? V tomto článku sa pozrieme na to, aké sú medzi nimi rozdiely a pevne verím, že vám pomôže sa rozhodnúť pre ten právý prístup pre vás a vašu
Cesta ku šťastiu: 2 koncepty pre lepší život
V dnešnej uponáhľanej dobe sa často hovorí o tom, ako dosiahnuť šťastie a spokojnosť. Dva významné koncepty, ktoré ponúkajú odpoveď na túto otázku, pochádzajú od odborníkov Paula Contiho a Andrewa Hubermana. Každý z nich prichádza s unikátnym prístupom k tomu, ako žiť plnohodnotný a spokojný život. Ešte podrobnejší popis týchto
Urob z toxických sociálnych sietí tvojho mindfulness pomocníka
Nikoho asi neprekvapí, keď poviem, že neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás negatívny dopad. Niektorí si možno myslia, že to ovplyvňuje hlavne deti a my dospelí to predsa len nejak zvládame. Je však už aj vedecky dokázané (odkazy na štúdie na konci článku), že aj my dospelí môžeme
Je meditácia bezpečná?
Meditácie a mindfulness sú vo všeobecnosti veľmi bezpečné. Treba si však uvedomiť, že každý sme iný. Niekto je citlivejší, iný menej, a niektorí z nás si so sebou nosia aj traumy. Preto je dôležité vedieť, ako praktizovať tieto techniky bezpečne pre našu duševnú pohodu a zdravie. Na túto tému som
Veľká novinka: Meditovať.online sa mení na Julmia
Ahojte, mám veľkú novinku! Meditovať.online sa mení na Julmia. Dôvod tejto zmeny je jednoduchý. Meditovať už dlho nevystihuje to všetko, čo robím. Okrem meditácií sa venujem aj: Navyše chcem tento projekt šíriť medzi ešte viac ľudí. Do témy mindfulness, relaxácií a sebarozvoja chcem priniesť viac ľahkosti, nadhľadu a slnka. Preto
Rozdiel medzi mindfulness a meditáciami
Mnohokrát dostávam otázku: “Aký je vlastne rozdiel medzi mindfulness a meditáciou?”. Ak patríte medzi ľudí, ktorí si tieto pojmy zamieňajú alebo považujú ich za to isté, tento článok vám pomôže si vyjasniť, ako to v skutočnosti je. 😉 Predtým, ako začnem s vysvetľovaním, chcem povedať, že pojmy nie sú až
V čom vám (ne)pomôžu mindfulness a meditácie?
Mindfulness je silne ovplyvnený našim zámerom, uvažovaním a skúsenosťou a preto si z neho každý môže odniesť niečo iné. Prečítajte si tento článok alebo si pozrite videoblog, kde zdieľam aj môj osobný príbeh. Mindfulness ako meniaci sa konštrukt Čím to je, že niektorí ľudia opisujú mindfulness a meditácie, ako niečo
5 spôsobov akými mindfulness a meditácie zlepšili môj život
Mindfulness a meditácia dokážu do vášho života prieniesť mnoho dobrého. V tomto článku sa chcem podeliť o moju subjektívnu skúsenosť a o benefitky, ktoré sa osobne zažívam najintenzívnejšie. 1.Vedome pracujem s myšlienkami a pocitmi Meditácia má mnoho benefitov. Skutočne zlepšila môj život. Čo však považujem za tú najzásadnejšiu zmenu je
Neviete ako zaspať? Tieto 3 rady vám môžu pomôcť
Podľa UK’s Mental Health Foundation (Britská nadácia pre duševné zdravie) má až tretina populácie problémy so spánkom, ktoré majú poznateľný vplyv na kvalitu života. Ak medzi nich patríte aj vy, prečítajte si tieto 3 rady, ktoré vám môžu pomocť k lepšiemu zaspávaniu. 1. Vyskúšajte meditáciu na zaspávanie Jeden z najúčinnejších
Ako meditovať. 6 rád pre začiatočníkov
Začínate s meditáciami? Týchto 6 rád vám môže pomocť. 1.Vyhraďte si čas a určite si frekvenciu K tejto úlohe sa postavte pragmaticky. Úprimne si určite toľko času a takú pravidelnosť, ktorú bude skutočne schopní dodržiavať. Radšej každý deň po 10 minút. Ako raz za týždeň hodinu. 2.Nájdite si pohodlnú polohu
3 najväčšie mýty o meditácii
Meditácia je v dnešnej dobe veľmi populárna. Pohľad na to, čo (nie) je sa mení podľa toho, akú jogovú tradíciu vyznávate alebo aký máte názor na svet, život či spiritualitu. Je však pár názorov na meditácu, ktoré už dlho neplatia alebo nikdy ani neplatili. Toto sú 3 z nich, s
Najčastejšie otázky o Joga Nidre
Nedávno som robila rozhovor o Joga Nidre a došlo mi, že väčšinu z uvedených otázok, dostávam celkom často. Pozrite si odpovede. 😉 Čo je vlastne Joga Nidra a prečo by sme ju mali praktizovať? Joga Nidra je úžasný spôsob relaxácie a meditácie. Joga Nidra doslova znamená jogový spánok. Tí, ktorí
Prečo vám meditácia nefunguje?
Mnohí ľudia vyskúšajú meditáciu, vydržia pri tom týždeň, dva, možno pol roka a potom prestanú. Prečo to tak je? Dôvodov môže byť, samozrejme, viac. V tomto článku sa venujem 3, s ktorými sa počas mojej praxe stretávam najčastejšie. Nesprávny typ meditácie Ako vysvetľujem v tomto mojom video blogu, meditácií dnes
O mne
Volám sa Júlia a verím, že skutočná spokojnosť v živote aj v práci pramení z harmónie medzi naším vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami.
K meditáciám a koučingu ma priviedla silná potreba niečo v živote zmeniť. V minulosti, keď som viedla firmy a tímy, bol môj nervový systém v neustálom preťažení. Nevedela som spomaliť a úprimne som netušila, čo je to skutočný oddych bez toho, aby som sa cítila previnilo.