Rozdiely medzi koučingom, terapiou a mentoringom: Ktorý je pre vás ten pravý?

Bookmark
Please login to bookmarkClose

Hľadáte podporu v náročnej životnej situácii alebo pomoc na vašej ceste sebarozvoja? Uvažujete či je pre vás vhodný koučing, terapia alebo mentoring? V tomto článku sa pozrieme na to, aké sú medzi nimi rozdiely a pevne verím, že vám pomôže sa rozhodnúť pre ten právý prístup pre vás a vašu aktuálnu situáciu.

Koučing: Hľadanie vlastných riešení

Koučing je proces, ktorý sa zameriava na prítomnosť a budúcnosť. Kouč nie je poradca ani terapeut, ale sprievodca, ktorý vám pomáha identifikovať a rozvinúť vaše vnútorné zdroje. Koučing je o odvahe prebrať zodpovednosť za svoj život a robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami a túžbami.

Kouč vám nepovie, čo máte robiť, ani vám nedá konkrétne rady. Namiesto toho kladie otázky, ktoré vám pomôžu hlbšie pochopiť vaše ciele, prekážky a možnosti. Pomáha vám nájsť jasnosť v tom, čo skutočne chcete a ako to dosiahnuť. Je to proces, ktorý vás povzbudzuje k tomu, aby ste sa spoliehali na svoju vlastnú múdrosť a intuíciu.

Zameranie: Koučing sa sústreďuje na prítomnosť a budúcnosť, pomáha vám objaviť vlastné riešenia. Viac o mojom osobnom prístupe ku koučing sa dozviete na tejto stránke.

Charakter: Koučing je zvyčajne krátkodobý proces, často trvajúci niekoľko týždňov až mesiacov.

Prístup: Kouč kladie otázky, ktoré vás vedú k hlbšiemu sebapoznaniu a k nachádzaniu vlastných riešení.

Príkladové situácie:

  • Hľadanie nového smeru v kariére alebo osobnom živote.
  • Rozhodovanie medzi viacerými možnosťami.
  • Potreba získať jasnosť a motiváciu pre budúce ciele.
  • Prekonávanie stagnácie a hľadanie novej energie a inšpirácie.

Ešte viac o koučingu a témach sa dozviete na tejto stránke: Čo je to koučing.

Terapia: Hojenie zranení z minulosti

Terapia je zameraná predovšetkým na liečenie minulých zranení a emocionálnych problémov. Terapeut pracuje s klientom na identifikácii a spracovaní traumatických skúseností, nezdravých vzorcov správania a negatívnych emócií, ktoré ovplyvňujú jeho súčasný život.

Terapia môže byť dlhodobý proces, kde sa skúmajú hlboké vrstvy psychiky a hľadajú sa príčiny problémov. Terapeut pomáha klientovi pochopiť, prečo reaguje tak, ako reaguje, a ponúka mu nástroje na zvládanie emócií a stresu. Hoci terapia môže zahŕňať aj prácu na budúcich cieľoch, jej hlavný fokus je na riešení minulých problémov a na zlepšovaní psychického zdravia.

Zameranie: Terapia sa orientuje na liečenie minulých zranení, traumy a riešenie emocionálnych problémov.

Charakter: Terapia je často dlhodobý proces, ktorý môže trvať mesiace až roky.

Prístup: Terapeut pomáha klientovi pochopiť minulé zážitky, identifikovať nezdravé vzorce správania a spracovať ťažké emócie.

Príkladové situácie:

  • Zvládanie úzkosti, depresie alebo iných psychických problémov.
  • Práca s traumami alebo ťažkými životnými skúsenosťami.
  • Zlepšovanie vzťahov a riešenie rodinných konfliktov.
  • Sebapoznanie a spracovanie hlboko zakorenených emocionálnych problémov.

Mentoring: Smerovanie na základe skúseností

Mentoring je proces, v ktorom skúsený mentor zdieľa svoje vedomosti a skúsenosti s mentee – osobou, ktorá hľadá vedenie a radu v konkrétnej oblasti. Na rozdiel od koučingu, kde je klient vedený k tomu, aby našiel vlastné odpovede, mentoring je o poskytovaní konkrétnych rád a odporúčaní.

Mentor môže byť odborník v určitej oblasti, ktorý pomáha mentee zlepšiť svoje schopnosti, rozšíriť obzory a dosiahnuť kariérne či osobné ciele. Mentoring je zvyčajne zameraný na rozvoj v konkrétnom kontexte, ako je napríklad kariéra, podnikanie alebo špecializovaná oblasť záujmu.

Zameranie: Mentoring sa sústreďuje na rozvoj konkrétnych zručností a dosahovanie cieľov prostredníctvom vedenia od skúseného mentora.

Charakter: Mentoring môže byť krátkodobý aj dlhodobý, v závislosti od potrieb mentee.

Prístup: Mentor zdieľa svoje skúsenosti, poskytuje rady a odporúčania, ktoré pomáhajú mentee dosiahnuť úspech v špecifickej oblasti.

Príkladové situácie:

  • Kariérny rozvoj a zlepšovanie odborných zručností.
  • Budovanie podnikania alebo rozvoj podnikateľských schopností.
  • Osobnostný rast a rozšírenie vedomostí v konkrétnom odbore.
  • Prekonávanie profesijných výziev s pomocou niekoho, kto už prešiel podobnou cestou.

Ktorý prístup je pre vás ten pravý?

Výber medzi koučingom, terapiou a mentoringom závisí od toho, kde sa práve nachádzate na svojej životnej ceste a čo potrebujete. Ak máte pocit, že potrebujete pochopiť a spracovať minulé zážitky, terapia môže byť pre vás najlepšia voľba. Ak hľadáte podporu pri rozvíjaní konkrétnych zručností alebo pri dosahovaní kariérnych cieľov, mentoring vám môže poskytnúť jasné smerovanie a rady.

Ak však túžite po objavení vlastnej cesty, posilnení svojej vnútornej sily a odvahe robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s vašimi hodnotami, koučing môže byť tým, čo hľadáte. Koučing vám pomôže nájsť vašu osobnú pravdu, poskytnúť podporu v momente, keď si nie ste istí, a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele s vedomím, že ich dosahujete na základe toho, čo je pre vás skutočne dôležité. Na tejto stránke nájdete viac informácií o individuálnom koučingu so mnou.

Nezáleží na tom, ktorý z týchto prístupov si zvolíte – dôležité je, aby ste sa cítili podporení a našli to, čo potrebujete pre váš ďalší krok na ceste k naplnenému a spokojnému životu.

Júlia Micháleková

Meditácie, relaxácie a mindfulness aktívne učím od roku 2020.

Prvykrát som však do kontaktu s nimi prišla omnoho dávnejšie. Okolo roku 2012, v čase, keď som viedla tím ľudí v rámci online marketingovej agentúry a skúmala som, ako sa stať lepšou leaderkou. Odpoveďou boli práve rôzne mindfulness cvičenia.

Mám certifikát učiteľky mindfulness, joga nidry, klasických meditácií, dychových cvičení a som vyštudovaná hypnoterapeutka. Aktuálne som koučka vo výcviku zameranom na transakčnú analýzu.

Podpor tento projekt a získaj viac​

Cieľom tohto projektu je dopriať dovolenku pre myseľ čo najväčšiemu počtu ľudí na Slovensku. Preto je väčšina obsahu, ktorý tvorím úplne zadarmo. Ak chceš tento môj cieľ podporiť finančne, môžeš tak urobiť zakúpením online kurzu, vstupu do All inclusive dovolenkovej zóny alebo jednorázovým príspevkom. 

Blog o meditácii

Rozdiely medzi koučingom, terapiou a mentoringom: Ktorý je pre vás ten pravý?

Bookmark
Please login to bookmarkClose

Hľadáte podporu v náročnej životnej situácii alebo pomoc na vašej ceste sebarozvoja? Uvažujete či je pre vás vhodný koučing, terapia alebo mentoring? V tomto článku sa pozrieme na to, aké sú medzi nimi rozdiely a pevne verím, že vám pomôže sa rozhodnúť pre ten právý prístup pre vás a vašu

Čítať ďalej »

Cesta ku šťastiu: 2 koncepty pre lepší život

Bookmark
Please login to bookmarkClose

V dnešnej uponáhľanej dobe sa často hovorí o tom, ako dosiahnuť šťastie a spokojnosť. Dva významné koncepty, ktoré ponúkajú odpoveď na túto otázku, pochádzajú od odborníkov Paula Contiho a Andrewa Hubermana. Každý z nich prichádza s unikátnym prístupom k tomu, ako žiť plnohodnotný a spokojný život. Ešte podrobnejší popis týchto

Čítať ďalej »

Urob z toxických sociálnych sietí tvojho mindfulness pomocníka

Bookmark
Please login to bookmarkClose

Nikoho asi neprekvapí, keď poviem, že neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás negatívny dopad. Niektorí si možno myslia, že to ovplyvňuje hlavne deti a my dospelí to predsa len nejak zvládame. Je však už aj vedecky dokázané (odkazy na štúdie na konci článku), že aj my dospelí môžeme

Čítať ďalej »

Dostávaj novinky

Prihlás sa do newslettra, aby ti neušla nová meditácia. Do mailu ti budú chodiť nové videá, články či informácie o hodinách, ktoré učím naživo.