Pokoj bez výčitiek

Tvoj individuálny koučing

Zaspávaš s hlavou plnou myšlienok, aj keď navonok všetko funguje?
V koučingu (online alebo v Bratislave) sa spolu pozeráme na tlak, ktorý na seba kladieš, na hranice v práci aj doma a na vnútornú sebakritiku.

Výsledkom sú pokojnejšie rozhodnutia a viac energie pre to, na čom ti záleží (pre seba, rodinu, blízkych či prácu).

Prečo koučing so mnou

Môj prístup je postavený na 4 pilieroch: mindfulness mindset, hlboké sebapoznanie, uvedomenie vlastnej sily a láskavosť. Funguje to, klienti odchádzajú s jasnejšou hlavou, menej stresom a lepšími výsledkami. Viac o mojej skúsenosti tu.

Hlboké sebapoznanie: „Ten, kto sa pozerá von, sníva; ten, kto sa pozerá dovnútra, sa prebudí.“ — C.G. Jung. Odhalíš svoju vlastnú pravdu a naučíš sa dôverovať sebe, svojim pocitom a rozhodnutiam. Neposkytujem hotové odpovede, vytváram priestor na objavovanie tvojho vnútorného sveta.
Mindfulness mindset: Zoznámim ťa s nastavením mysle, ktoré umožňuje žiť v prítomnom okamihu a oslobodiť sa od nefunkčných vzorcov myslenia, cítenia a správania z minulosti. To vytvára priestor na nové, prospešné návyky, ktoré prinášajú harmóniu medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami.
Láskavosť: Skutočná transformácia nie je pretek, ale proces, ktorý si vyžaduje čas, trpezlivosť a láskavosť. V koučingu vytváram priestor, kde sa môžeš naučiť ako pristupovať k sebe a k iným s rešpektom a porozumením.
Uvedomenie si vlastnej sily: Každý má v sebe zdroje na prekonanie výziev, ktoré mu život prináša. Pomáham ti objaviť tvoju vnútornú silu, budovať odvahu a sebadôveru, aby si mohol/a aktívne tvoriť svoj vlastný život.

STVR Dámsky klub

O koučingu som viac rozprávala aj v relácii Dámsky klub.

Pozri si reportáž tu.

Ako to funguje?

Úvodné stretnutie ZADARMO: Ponúkam ti 25-minútový spoznávací rozhovor zadarmo – tzv. chemistry meeting. Počas tohto stretnutia sa porozprávame o tvojich očakávaniach a cieľoch, aby si zistil/a, či ti môžem pomôcť na ceste za tvojím zámerom, spokojnosťou a vnútorným pokojom.
Individuálny plán: Koučing nie je univerzálny prístup – prispôsobím každé stretnutie tvojim potrebám, nech už sú akékoľvek. Vychádzam aj z techník mindfulness, meditácie, hypnoterapie a transakčnej analýzy, aby som ti pomohla prežívať prítomný okamih a získať nový pohľad na tvoje staré vzorce myslenia a správania.
Podpora na ceste k zmene: Spolupracujeme na tom, aby si sa cítil/a viac v pokoji, sebavedomo a pripravený/á čeliť tomu, čo ti život prináša. Riešime napríklad balans medzi prácou a osobným životom, preťaženie, rozhodovanie, komunikáciu v tíme alebo osobný rozvoj.

Viac o koučingu a témach sa dozvieš na tejto stránke.

Referencie

Na koučingu oceňujem hlavne to, že je to pre mňa bezpečný a láskavý priestor na zanalyzovanie a vyriešenie mojich ťažkostí. Som rada, že sa neponáhľaš s riešeniami, ale naozaj počúvaš a pomáhaš mi objavovať moje vlastné odpovede. Celé to smeruje k tomu, že sa mi žije ľahšie. Úzkosť, ktorá bola kedysi bežnou súčasťou môjho dňa, sa postupne zmiernila.

Miška

Rated 5 out of 5

Koučovanie s Juli je príjemné, s jasnou štruktúrou a krásnymi vysledkami. Po našom rozhovore som mala spísané, na čo nezabudnúť pri príprave na dôležitú prezentáciu. Cítim pokoj a úľavu a aj stres výrazne ubudol. Julka mi dávala otázky, ktoré ma v mojej téme posuvali rýchlo vpred a otvárala dvere, ktoré mi pomohli sa na to pozrieť z viacerých perspektív.

Peťka

Rated 5 out of 5

S Júliou sa cítim pochopený a počutý – aj keď riešime ťažšie témy, odchádzam zo sedení s ľahkosťou. Vie sa pýtať tak, že na odpovede prídem sám, no zároveň ma jemne posúva vpred. Som vďačný, že ju mám po boku na svojej osobnostnej ceste.

Noro

Rated 5 out of 5

Čo typicky riešime

Som unavená/ý, aj keď „všetko funguje“

Klienti prichádzajú s pocitom vnútorného vyčerpania, zahltenia a tlaku na výkon – aj keď navonok zvládajú prácu, rodinu aj povinnosti.

Fungujem na autopilota a strácam kontakt so sebou

Nevedia vypnúť hlavu, oddych im neprináša úľavu a majú pocit, že život len „odbieha“, namiesto toho, aby ho naozaj cítili.

Mám na seba vysoké nároky a silný vnútorný kritický hlas

Často riešime perfekcionizmus, pocit „nie som dosť“, impostor syndróm a vnútorný hlas, ktorý ich tlačí k výkonu aj na úkor zdravia.

Neviem si nastaviť hranice, voči druhým, ani voči sebe

Klienti preberajú príliš veľa zodpovednosti, ťažko hovoria nie, idú proti sebe a cítia vinu, keď si doprajú oddych.

Vzťahy a komunikácia sú zdrojom napätia

Objavujú sa konflikty v práci aj doma, domýšľanie si, interpretácie správania druhých a strach ozvať sa alebo pomenovať svoje potreby.

Túžim po väčšom pokoji, spomalení a zmysle, bez tlaku na výkon

Klienti hľadajú spôsob, ako sa o seba starať jemne, prakticky a udržateľne, bez ezoteriky a bez ďalšieho „musím“.

Príklady z koučovania

Pozri si videá, kde s láskavým dovolením klientov, zdieľam ich uvedomenia a prácu na rôznych cieľoch.

Máš záujem?

Ak ťa moja filozofia oslovila a chceš na sebe pracovať, nezáleží, či preferuješ osobný koučing v Bratislave alebo online koučing. Som tu pre teba, aby som ťa sprevádzala na tejto ceste.

Prvá konzultácia zadarmo

Následne od 65€ / hodina

+bonus: vstup do členskej zóny

Koučing môže prebiehať osobne v Bratislave alebo online. Cena je rovnaká.

Klikni a vyber si termín prvej bezplatnej konzultácie. 👇

Júlia Micháleková

Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness

Verím, že spokojnosť v živote a v práci, pramení z harmónie medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami. V mojej praxi spájam dlhoročné skúsenosti z vedenia tímov a firiem s vlastnou meditačnou praxou a intenzívnym štúdiom mindfulness, psychodynamického koučingu a hypnoterapie. Mojím poslaním je zdieľať tieto poznatky a skúsenosti s ostatnými a pomôcť im tak objaviť vnútorné zdroje na prekonávanie životných výziev. Aj ty máš tieto zdroje v sebe– ja ti ich pomôžem odhaliť.