Cesta k vnútornému pokoju
Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov
Cítiš, že každodenný stres a úzkosť ti bránia žiť naplno? Túžiš po pokojnej a odolnej mysli? Objav techniky, ktoré ti môžu priniesť úľavu a otvoriť cestu k vnútornej rovnováhe. V 14-dňovom online kurze pre začiatočníkov sa naučíš, čo je to meditácia a mindfulness a ako ich účinne zapojiť do každodenného života.
Viac o tom, čo je to mindfulness.
Spoznávaš sa v týchto slovách?
- Túžiš mať v živote menej stresu a úzkosti.
- Si ochotná/ý na sebe pracovať, aby sa zmenilo nastavenie tvojej mysle.
- Chceš sa naučiť meditovať, ale nevieš ako začať.
- Chceš si vybudovať dlhodobo udržateľné, pozitívne návyky.
- Snažíš sa meditovať, ale väčšinou máš pocit, že je to boj.
- Želáš si, aby ti niekto vysvetlil základy meditácii a mindfulness zrozumiteľnou cestou a spôsobom, ktorý je založený na vedeckých dôkazoch.
- Súznieš s niektorým z bodov? V tom prípade je tento kurz určený pre teba.
2 týždne
10-15 minút denne
Každý deň sa skladá z 3 častí:
- Krátke teoretické video.
- Meditácia na daný deň.
- “Pracovný list” v PDF formáte. Ide o typy a rady, ako mindfulness zavádzať do bežného života.
- Chceš vedieť ako kurz vyzerá? Pozri si video.
Čo v kurze učím?
Prepojenie tela a mysle
Naučíš sa lepšie počúvať tvoje telo a prepojiť jeho signály s myšlienkami, čo ti pomôže žiť viac v prítomnosti.
Základné princípy
Pochopenie princípov mindfulness je prvým krokom k trvalým pozitívnym zmenám a uľahčuje zavádzanie týchto techník do bežného dňa.
Zvládanie emócií
Objavíš techniky na spracovanie emócií, ktoré ti umožnia reagovať pokojnejšie aj v náročných situáciách.
Prácu s vyrušeniami
Naučíš sa, ako efektívne zvládať vnútorné aj vonkajšie vyrušenia, aby si udržal/a svoju pozornosť a vnútorný kľud.
Dennú
meditačnú prax
Získaš návyky, ktoré ti pomôžu pravidelne meditovať a premeniť túto prax na súčasť každodenného života.
Integráciu do života
Praktické rady a cvičenia ti ukážu, ako integrovať meditáciu a mindfulness do bežných aktivít,
Pozri si ukážku 2.dňa kurzu
Pustite si meditáciu určenú k 2.dňu:
Kliknutím na odkaz si môžete stiahnuť PDF: Pracovný list: Pauza od stresu
Čo hovoria účastníci
Máš záujem o kurz?
Kurz si môžeš zakúpiť samostnane a mať časovo neobmedzený prístup alebo si zakúp vstup do členskej zóny.
Členská zóna
Od 15€
V rámci členskej zóny dostaneš:
✔️ Vstup k desiatkám meditácií, ktoré nie sú dostupné zadarmo.
✔️ Vstup do všetkých online kurzov.
✔️ Prístup k meditačnej hudbe.
✔️ Cvičenia na zavádzanie mindfulness do praktického života.
✔️ Vstup na online workshopy.
✔️ Zľavu na individuálny koučing so mnou.
Vstup do kurzu
49€
Výberom tejto možnosti dostávaš doživotný vstup do kurzu Meditácie a mindfulness pre začiatočníkov.
* Platba kartou v ďalšom kroku. Ak preferuješ iný spôsob platby, kontaktuj ma na info@julmia.sk
Júlia Micháleková
Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness
Verím, že spokojnosť v živote a v práci, pramení z harmónie medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami. V mojej praxi spájam dlhoročné skúsenosti z vedenia tímov a firiem s vlastnou meditačnou praxou a intenzívnym štúdiom mindfulness, psychodynamického koučingu a hypnoterapie. Mojím poslaním je zdieľať tieto poznatky a skúsenosti s ostatnými a pomôct im tak objaviť vnútorné zdroje na prekonávanie životných výziev. Aj ty máš tieto zdroje v sebe– ja ti ich pomôžem odhaliť.