Nedávno som robila rozhovor o Joga Nidre a došlo mi, že väčšinu z uvedených otázok, dostávam celkom často. Pozrite si odpovede. 😉
Čo je vlastne Joga Nidra a prečo by sme ju mali praktizovať?
Joga Nidra je úžasný spôsob relaxácie a meditácie. Joga Nidra doslova znamená jogový spánok. Tí, ktorí ju praktizujú vám však potvrdia, že viac, ako spánkom je prebudením. Do oddýchnutého, spokojného a prepojeného Ja. Jedna z najviac výstižných definícií je, podľa mňa, od Kumara: “Joga Nidra zahŕňa úplnú fyzickú, mentálnu a emocionálnu relaxáciu…Je to stav vedomia, ktorý nie je ani spánkom, ani bdením, ani sústredním, ani hypnózou. Môže byť definovaný, ako zmenený stav vedomia.”
Joga Nidra vás dokáže dostať do hraničného priestoru medzi spánkom a bdením, ktorý si bežne neuvedomujete. Tým, že si ho zvedomíte, tak v ňom dokážete zažívať rôzne veci, ktoré inokedy nezažijete.
Je táto meditácia vhodná len pre ľudí, ktorí majú problémy so spánkom?
Joga Nidra skutočne dokáže pomáhať, ak máte problémy so spánkom. Je to však len jeden z jej benefitov. Úžasné je, že si v nej každý nájde to, čo hľadá. Ak ste praktický človek, ktorému spiritualita nič nehovorí, Joga Nidra bude pre vás spôsob, ako nájsť hlbokú relaxáciu, pokoj a oddych, ktorý v tejto rýchlej dobe všetci tak veľmi potrebujeme.
Ak ste, naopak, skúsený jogín alebo spirituálne založený človek, môže byť pre vás Joga Nidra spôsob, ako prehĺbiť spojenie s energiu/vesmírom/bohom (akokoľvek to môžeme nazvať) a tiež spojenie so svojím skutočným Ja.
Joga Nidra má vedecky dokázané pozitívne účinky na celkové fyzické a psychické zdravie. Existuje niekoľko štúdií, kde je dokázaný jej pozitívny vplyv na spánok, menštruačný cyklus, celkové zdravie či liečbu cukrovky.
Ako dlho trvá Joga Nidra? Dá sa praktizovať aj doma?
Samotná Joga Nidra trvá od 20 minút do jednej hodiny. Dá sa praktizovať samostatne, ale ideálne je, keď si predtým dáte uzemňujúce jednoduché asany (jogové cvičenie) a dychové cvičenia. Ich úlohou je pripraviť telo a myseľ tak, aby boli už od začiatku Joga Nidry relaxované. Dá sa to aj bez toho, avšak potom trvá dlhšie, kým sa človek dostane do relaxovaného stavu.
Dá sa praktizovať aj doma. Samozrejme, naživo je to lepšie, lebo to má silu, energiu a ide sa viac do hĺbky. Ak to chcete skúsiť, tak na tejto stránke nájdete Joga nidry zadarmo. Ak chcete ísť viac do hĺbky, odporúčam online kurz, ktorý som vytvorila.
Čo sa jede počas Joga Nidry?
Joga Nidru odporúčam naozaj pre každého a aj pre toho, kto nemá s meditáciami a jogou žiadnu skúsenosť. Je to preto, že celá prebieha v ľahu. Ležíte na chrbte v pozícii Shavasana z jogy. Vašou jedinou fyzickou úlohou je ľahnúť si tak pohodlne, že úplne zabudnete na svoje fyzické telo. Používajú sa podložky, prikrývky, vankúšiky pod hlavu či cez oči. Proste najväčšia pohodička. 😉 Mnoho ľudí sa obáva meditácie lebo nedokáže sedieť v jednej polohe s vystretým chrbtom. Tu tento problém úplne odpadá.
Tiež je Joga Nidra celý čas sprevádzaná hlasom lektora. Ten vám hovorí čo máte “robiť” (uvoľňovať telo či si niečo vizualizovať). Takže nemáte čas, aby sa vám myseľ niekam zatúlala. Je jednoduchšie sa sústrediť.
Ako si sa k Joga Nidre dostala a aké máš osobné skúsenosti?
Jogu ako takú praktizujem približne 4 roky. Začala som vinyasa jogou a postupne som vyskúšala viacero druhov. Prechádzala som k pomalším, meditačným a viac hĺbkovým cvičeniam. Aktuálne cvičím jógu každý deň tak pol hodinky a meditujem od 10 minút do hodiny.
S Joga Nidrou som sa stretla po prvýkrát pred rokom, keď som bola na ajurvédskom pobyte a zamilovala som si ju. Ja som veľmi aktívny typ človeka. Mám vlastné podnikanie a veľa koníčkov. Je pre mňa problém spomaliť, oddýchnuť si. Joga Nidra to dokázala. Preto som sa rozhodla ju učiť. 🙂 Joga Nidra je mňa zdrojom pokoja, možnosťou napojiť sa seba, na to čo skutočne chcem a potrebujem. Vyliečila som si vďaka nej mnoho “bolestí” z minulosti. Dokážem v nej zažiť pocit úplného odpútania od tela, priestoru a času.
Čo môžu klienti od Joga Nidry očakávať?
Účastníci mojich kurzov hovoria, že po Joga Nidre sa často cítia viac oddýchnutí, ako po spánku. Zhodujú sa v tom, že im prináša pokoj, oddych, ale aj napojenie na seba samých.
Tiež dokáže odhaliť vzorce správania či zážitky, ktoré máte uložené v podvedomí. Tieto riadia vaše správanie bez toho, aby ste si to uvedomovali. Joga Nidra ich dokáže vyniesť do vedomia a vytvoriť tak priestor na to, aby ste ich spracovali.
