Mnohí ľudia vyskúšajú meditáciu, vydržia pri tom týždeň, dva, možno pol roka a potom prestanú. Prečo to tak je? Dôvodov môže byť, samozrejme, viac. V tomto článku sa venujem 3, s ktorými sa počas mojej praxe stretávam najčastejšie.
Nesprávny typ meditácie
Ako vysvetľujem v tomto mojom video blogu, meditácií dnes existuje obrovské množstvo. Za meditáciu môžeme považovať aj vedomú prechádzku po lese. Klasický druh meditácie, kde máte celé hodiny sedieť a sústrediť sa len na dych, snažiť sa úplne vyčistiť myseľ, boli navrhnuté:
- Veľmi dávno, kedy sa žilo úplne inak ako dnes.
- Pre mníchov, ktorí majú iný životný štýl či poslanie, ako „bežní“ ľudia.
Dnes vedieme rušnejší spôsob života, ako tomu bolo v minulosti a tiež máme povinnosti a ciele, ktoré sú asi iné, ako sedieť celé dni v meditácii. Preto by našim cieľom nemalo byť stať sa lepším v meditácii, ale mať vďaka meditácii lepší život (o tom viac v ďalšom bode). Ak vám nevyhovuje jedna meditácia, ktorú ste skúsili, nájdite si inú. Ja učím Joga Nidru. Praktizuje sa väčšinou v ľahu, môže trvať 10 minút, ale aj hodinu. Môžete sa vďaka nej relaxovať, spoznať hlbokú túžbu vášho srdca alebo vám pomôže zaspať. Pozrite si všetky moje meditácie, ktoré nájdete zadarmo na webe. Vyberte si podľa dĺžky alebo témy.
Princípy meditácie ostávajú na jogamatke
Či už sa venujete joge alebo meditácii, je to len nácvik. Pýtate sa na čo? Na to, aby ste mali šťastnejší a spokojnejší život. Cítili sa lepšie fyzicky, psychicky či duchovne. Ak nedokážete preniesť tieto zážitky a poznania do bežného života, celá meditačná prax ostáva len na jogamatke. Kľúčom by preto mala byť snaha prenášať princípy meditácie do bežného života. Cieľ je nájsť radosť medzi bežnými, každodennými činnosťami, vďaka správnemu nastaveniu mysle. Vtedy naplno precítie benefity meditácií a budete sa im chcieť venovať naďalej. Prčítajte či, čo považujem za najväčšie prínosy meditácie.
Očakávania…
Tretí (podľa mňa najčastejší) dôvod, prečo meditácia nefunguje, sú očakávania. Kým budete pokračovať v čítaní tohto článku, tak sa na chvíľku zastavte a zamyslite sa. Kedy ste sa naposledy cítili sklamaní? Čo konkrétne vás sklamalo?
Väčšina ľudí odpovedá, že sa cíti sklamaná, keď niekto niečo (ne)urobil, (ne)povedal, niečo sa (ne)stalo, niečo im (ne)vyšlo. V skutočnosti akcie iných ľudí nie sú zdrojom nášho sklamania. Nie je to realita, čo nás sklame. Sú to naše očakávania.
Život je ako hra Tetris
Ak by sme sa dokázali oprostiť od očakávaní, život by plynul ľahšie. Pomôžem si analógiou zo skvelého podcastu Secular Buddhism. Predstavte si, že život je ako hra Tetris. Keď ju hráte, tak vám prichádzajú rôzne tvary. Niekedy príde tvar, ktorý vám super zapadne do hry. Niekedy príde úplne zlý tvar, ktorý sa vám vôbec nehodí. Vy však nekričíte na tú hru a nevyhodíte ju hneď do koša. Hráte ju ďalej. Beriete to ako výzvu, s ktorou sa treba vysporiadať. A nie sú práve tie kusy, ktoré vám nesedia, zdrojom zábavy? Keby vám celú hru Tetris chodia len super hodiace sa tvary, bavilo by vás to hrať? Skúste sa preto aj na život, pozrieť ako na hru Tetris. Kedy sa vám objavujú rôzne situácie, niekedy skvelé, niekedy zložité. Ale proste pracujete s tým čo príde, najlepšie ako sa dá. Neočakávate, proste hráte najlepšie, ako viete.
Rovnako by ste mali pristupovať k meditácii. Neočakávať, že budete super zrelaxovaní či nebudete na nič myslieť alebo sa do pol roka dostanete do iného stavu vedomia. Skúste sa oprostiť od očakávaní a cieľov. Proste ju robte či už máte deň lepší alebo horší, či sa vám chce, alebo nie. Je to jedno. Urobte to. Neočakávajte a nevyžadujte. Netresujte sa, ak máte deň, kedy sa celú meditáciu neviete sústrediť a len vám utekajú myšlienky. Nevadí. Taká je hra. 😉
Je to cesta
Na záver by som dodala, že toto je zo všetkého pre mňa najväčšia výzva a ani po niekoľkých rokoch sa nedokážem od očakávaní úplne oslobodiť. Ale tak to má byť. Meditácia nemá byť o tom robiť ju pol roka alebo splniť si nejaký cieľ a prestať. Je to cesta na celý zvyšok života.
