Máme tu leto. Pre niekoho uhorková sezóna v práci, pre iného stres navyše z toho, čo s deťmi cez prázdniny, a niekto iný si zmenu ani nevšimne.
V tomto špeciálnom vydaní newslettera vám prinášam podrobný návod, ako si cez leto efektívne oddýchnuť, nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny. Skladá sa len z 2 krokov.
1.Krok: Zabudni na slovné spojenie „efektívny oddych“. Nič také neexistuje.
Neexistuje ani efektívna meditácia, efektívne uvoľnenie či efektívna relaxácia.
Slovo „efektívny“ sa spája s výkonom. Akonáhle ho pripisujeme regenerácii, prakticky ju blokujeme. Na skutočný oddych je totiž potrebný parasympatický nervový systém, ktorý sa aktivuje len vtedy, keď na seba netlačíme. Uvoľniť sa dokážeme len vtedy, keď je prítomné neposudzovanie, neočakávanie a láskavosť voči sebe.
Nedávno sa mi jedna klientka sťažovala, že jej dychové cvičenia „nefungujú“, pretože sa po nich cíti uvoľnene len pár hodín, nie celý deň. Namiesto vďačnosti za nástroj, ktorý jej okamžite zmierňuje úzkosť a zaberá na niekoľko hodín, cítila sklamanie. Kvôli tlaku na výkon a nerealistickým očakávaniam takmer prišla o jeden z najfunkčnejších nástrojov, aké mala k dispozícii.
2. Krok: Trénuj si toto leto láskavý prístup k sebe.
Namiesto riešenia toho, či je tvoj oddych dosť efektívny, si dopraj pravidelné zastavenie a opýtaj sa seba:
- Čo teraz skutočne potrebujem?
- Ako sa o seba môžem láskavo postarať?
Táto zmena postoja ti prinesie oveľa viac úľavy ako akýkoľvek „efektívne“ naplánovaný oddych v kalendári.
