Neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás vplyv – nielen na deti, ale aj na dospelých. Aj keď si myslíme, že to „zvládame“, môžeme cítiť viac stresu, úzkosti, horšie sústredenie alebo porovnávanie sa s inými. Nemusíš sa však sociálnych sietí úplne zrieknuť. V tejto epizóde ti ukážem, ako ich môžeš používať vedome a vo svoj prospech.
Meditácia a mindfulness sú vo všeobecnosti jemné a bezpečné techniky, no každý z nás je iný. Niekto je citlivejší, iný menej, niektorí si so sebou nosia aj staré zranenia. Preto je dôležité vedieť, ako meditovať bezpečne, aby prax podporovala tvoju duševnú pohodu a zdravie.
Pozitivita sama o sebe nie je zlá. Problém nastáva vtedy, keď sa stane toxickou pozitivitou – teda keď si (alebo ostatným) nedovolíš cítiť a vyjadrovať nepríjemné emócie a všetko musí byť „len dobré“. V tejto epizóde hovorím o tom, čo je toxická pozitivita, prečo môže zvyšovať utrpenie a ako k sebe pristupovať láskavejšie.
Zmeniť návyky nie je len o pevnej vôli. Náš mozog funguje tak, že si vytvára rutiny – automatické dráhy, ktoré mu šetria energiu. Keď chceš zaviesť pozitívny zvyk, potrebuješ s mozgom spolupracovať, nie bojovať proti nemu.
Budovanie zdravých návykov je pre väčšinu z nás výzva. Vieme, čo by nám prospelo, a napriek tomu to často nerobíme. Prečo je to také ťažké? V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako funguje náš mozog pri zmene zvykov, prečo nás staré vzorce ťahajú späť a ako s tým môže pomôcť mindfulness a meditácia.
Overthinking – nadmerné premýšľanie – pozná väčšina z nás. Je to stav, keď sa myšlienky točia dookola, vznikajú katastrofické scenáre a vnútorné „cyklenie“. V tejto epizóde ti vysvetlím, čo je overthinking a ako s ním môžeš pracovať pomocou mindfulness a meditácie.
Meditácia môže byť skvelým nástrojom na podporu spánku, relaxácie alebo energie. Nie každý typ meditácie sa však hodí do každej časti dňa. V tejto epizóde ti ukážem, ako si vybrať prax tak, aby podporila to, čo práve potrebuješ.
Joga Nidra sa často nazýva „jogový spánok“ a patrí medzi najobľúbenejšie relaxačné techniky. Nie každý však vie, či ide o meditáciu, alebo o niečo iné. V tejto epizóde ti vysvetlím, čo Joga Nidra je, čím sa líši od meditácie.
Mindfulness nie je len technika alebo módny trend. Je to spôsob, ako sa cez každodennú prax dotýkaš hlbšieho prežívania prítomného okamihu. V tejto epizóde sa zamýšľam nad tým, aký je skutočný zmysel a cieľ mindfulness a meditácií a čo znamená, keď hovoríme o dualizme a jednote.
Mindfulness a meditácia sa často používajú ako synonymá, no nejde o to isté. V tejto epizóde ti vysvetlím, aký je medzi nimi rozdiel a na čo si dať pozor pri ich praktizovaní.