Mindfulness nie je len technika alebo módny trend. Je to spôsob, ako sa cez každodennú prax dotýkaš hlbšieho prežívania prítomného okamihu. V tejto epizóde sa zamýšľam nad tým, aký je skutočný zmysel a cieľ mindfulness a meditácií a čo znamená, keď hovoríme o dualizme a jednote.
Dualizmus vs. jednota
V bežnom živote sa často vnímame oddelene – ja a moje myšlienky, ja a druhí ľudia, ja a svet. Mindfulness a meditácia ťa môžu postupne privádzať k pocitu väčšieho spojenia, kedy rozdiel medzi „ja“ a „ostatné“ nie je až taký výrazný.
Nie je to o tom, že prestaneš myslieť alebo že získaš nejaký zvláštny stav – je to jemné postupné spoznávanie, že všetko, čo sa deje, môžeš vnímať ako súčasť jedného celku.
Zmysel a cieľ mindfulness
- trénovať prítomnosť a nesúdenie,
- rozvíjať súcit k sebe aj k iným,
- vnímať jednotu aj v každodennom živote,
- spoznávať svoje vzorce myslenia a otvárať priestor pre slobodnejšie reakcie,
- byť v kontakte s tým, čo je pre teba naozaj podstatné.
Ako s tým začať
Začni malými cvičeniami – vedomý dych, vedomá chôdza, krátka meditácia. Skúmaj, čo ti tieto techniky prinášajú. Dovoľ si ich vnímať ako nástroj, ktorý môže podporiť tvoje zdravie, pokoj aj osobný rast, ale nie je všeliek. Alebo skús niektorú z desiatok meditácií, ktorú nájdeš zadarmo na mojom webe.
