Joga Nidra sa často nazýva „jogový spánok“ a patrí medzi najobľúbenejšie relaxačné techniky. Nie každý však vie, či ide o meditáciu, alebo o niečo iné. V tejto epizóde ti vysvetlím, čo Joga Nidra je, čím sa líši od meditácie.
Joga Nidra doslova znamená jogový spánok. V skutočnosti je to stav medzi bdením a spánkom – vedená relaxácia, ktorá ťa môže priviesť k hlbokej fyzickej, mentálnej a emocionálnej regenerácii. Prebieha v ľahu a tvojou úlohou je len počúvať hlas, ktorý ťa sprevádza cvičením. Vhodná je pre každého – od začiatočníkov až po skúsených jogínov. Viac o Joga Nidre sa dozvieš na tejto mojej stránke.
Rozdiel medzi Joga Nidrou a meditáciou
Meditácia je súbor rôznych techník, pri ktorých si vedome trénuješ sústredenie, pozornosť a všímavosť. Väčšinou sa praktizuje v sede alebo v pohybe a môže mať rôzne formy (dychová meditácia, mindfulness, vizualizácia, mantra).
Joga Nidra je vedená prax v ľahu, ktorá ťa vedie k hlbokému uvoľneniu a k zmene stavu vedomia. Dá sa vnímať ako špecifická technika medzi relaxáciou a meditáciou – mnohým ľuďom môže pomáhať podobne ako meditácia, ale má vlastnú štruktúru a cieľ.
Prečo zaradiť Joga Nidru do praxe
- môže podporiť hlbokú relaxáciu tela a mysle,
- môže pomôcť znižovať stres a úzkosť,
- môže zlepšiť spánok, regeneráciu a sústredenie,
- môže byť vhodnou bránou do meditácie pre ľudí, ktorým nevyhovuje sedieť.
Skús niektorú z desiatok meditácií, ktorú som uverejnila úplne zadarmo.
