Neustále skrolovanie na sociálnych sieťach má na nás vplyv – nielen na deti, ale aj na dospelých. Aj keď si myslíme, že to „zvládame“, môžeme cítiť viac stresu, úzkosti, horšie sústredenie alebo porovnávanie sa s inými. Nemusíš sa však sociálnych sietí úplne zrieknuť. V tejto epizóde ti ukážem, ako ich môžeš používať vedome a vo svoj prospech.
Ako sociálne siete ovplyvňujú našu myseľ
- vytvárajú návyk na neustály prísun nových podnetov,
- môžu znižovať schopnosť sústrediť sa,
- podporujú porovnávanie sa a sebakritiku,
- môžu zvyšovať stres a úzkosť.
Ako ich môžeš využiť vo svoj prospech
- nastav si vedomé limity (časové alebo obsahové),
- sleduj profily, ktoré ťa inšpirujú a povzbudzujú,
- používaj mindfulness aj pri skrolovaní – všimni si, čo cítiš pred, počas a po,
- vytvor si „ostrovy ticha“ – krátke pauzy bez mobilu počas dňa.
Tieto techniky môžu zmeniť tvoj vzťah k sociálnym sieťam. Každý sme iný – dôležité je experimentovať a nájsť, čo funguje práve pre teba.
Podpora na tvojej ceste
Ak cítiš, že by si chcel/a svoj čas a energiu na sociálnych sieťach využívať vedomejšie a nevieš, kde začať, rada ti ponúkanem individuálny koučing. Spolu môžeme nastaviť hranice, návyky a stratégie, ktoré ti pomôžu mať nad sociálnymi sieťami kontrolu a pokojnejšiu myseľ.
