Značka: podcast

Na čom ti naozaj záleží? A staráš sa o to dostatočne? Táto epizóda ti môže pomôcť pozrieť sa na veci z nového uhla a zamyslieť sa nad tým, čo je pre teba skutočne dôležité. 🎧

Prvý krok ku každej zmene začína tam, kde sa práve nachádzame – prijatím našej reality. V tejto epizóde sa dozviete, prečo je sebaprijatie základom mindfulness, ako funguje paradoxná teória zmeny a prečo snaha o okamžitú zmenu často nefunguje. 🌟

V najnovšej epizóde podcastu hovorím o tom, prečo šťastie nemusí byť ultimátnym cieľom života. Zameriavam sa na dôležitosť vnútorného pokoja, prijatia seba a schopnosti čeliť životným výzvam s dôverou.

V tejto epizóde novej série Koučingové uvedomenia pre lepší život sa zamyslíme nad tým, ako nám uvedomenie, že nemusíme všetko chápať, môže pomôcť uvoľniť krivdu a prejsť cez bolestivé situácie. Keď sa zasekneme na potrebe rozumieť tomu, prečo nám niekto ublížil, často zostávame v pasci negatívnych emócií.

Tento podcast ti prináša štyri vedecky overené techniky, ktoré ti pomôžu znížiť stres a zlepšiť kvalitu života už za 10 minút denne. Každá technika sa zameriava na jednu jednoduchú, no efektívnu metódu, ktorú môžeš ľahko zaradiť do svojho denného režimu. Objav, ako malé zmeny môžu priniesť veľký rozdiel.

V dnešnej uponáhľanej dobe sa často hovorí o tom, ako dosiahnuť šťastie a spokojnosť. V tejto epizóde ti predstavím dva prístupy od odborníkov Paula Contiho a Andrewa Hubermana, ktoré ti môžu pomôcť nájsť cestu k spokojnejšiemu životu.

Prácou trávime štvrtinu až tretinu nášho života. Preto je cieľom mnohých nájsť takú prácu, ktorá ich bude robiť šťastnými. Okolo však počujeme kopec rôznych rád od toho, že sa máme oslobodiť z korporátov, všetci máme plniť vyššie poslanie alebo začať podnikať. Vypočuj si aký mám na túto tému názor ja.

Predsavzatia sú jednoduché dať si, no ťažšie dodržať. V tejto epizóde ti prinášam 5 praktických tipov, ako sa motivovať, plánovať a prekonávať prekážky na ceste k tvojim cieľom. Zistíš, ako si udržať energiu a vytrvalosť, aby sa predsavzatia stali skutočnými návykmi.

Každý človek je iný – každý prežíva stres a úzkosť po svojom. V rôznej intenzite, intervaloch či s odlišnými príznakmi. Preto aj spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, sú rôzne. Ak si už niečo vyskúšal/-a a nefungovalo to, nezúfaj – možno si len zatiaľ nenarazil/-a na techniku, ktorá ti sadne.

Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? Možno „fičíš“ na autopilot – robíš veci automaticky, bez vedomej prítomnosti. Myšlienkami si v minulosti alebo v budúcnosti, namiesto toho, aby si naozaj prežíval/-a prítomný okamih.