V dnešnej uponáhľanej dobe sa často hovorí o tom, ako dosiahnuť šťastie a spokojnosť. V tejto epizóde ti predstavím dva prístupy od odborníkov Paula Contiho a Andrewa Hubermana, ktoré ti môžu pomôcť nájsť cestu k spokojnejšiemu životu. Dozvieš sa, ako ich myšlienky môžeš preniesť do praxe pomocou meditácií, kurzov a každodenných cvičení.
Podľa psychiatra Paula Contiho sú kľúčové dve veci: vďačnosť a agenda (agency).
Vďačnosť nie je len pasívny pocit – je to vedomé všímanie si toho, čo v živote máš a vytváraš. Agenda je aktívny proces – tvoje ciele, plány a ambície, ktorými formuješ svoj svet. Kľúčom je sústrediť sa na to, čo môžeš ovplyvniť, a uplatňovať svoju energiu v týchto oblastiach.
Andrew Huberman: Šesť pilierov šťastia a zdravia
Neurovedec Andrew Huberman hovorí o šiestich pilieroch, ktoré sú nevyhnutné pre naše fyzické a mentálne zdravie:
- Spánok – kvalitný spánok je základ. Nájdeš u mňa meditácie na zaspávanie a online kurz pre lepší spánok.
- Strava a pohyb – keď sa rozhodneš pre zdravšiu stravu alebo viac pohybu, pomôcť ti môžu moje podcasty „Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk“ alebo „4 dôvody prečo nerobíme to, čo je pre nás dobré“.
- Vzťahy – zdravé vzťahy sú kľúčové pre pohodu. Skús moje meditácie láskavosti, prepojenia alebo rozvoja sebalásky.
- Dostatok svetla, tmy a pobytu vonku – denne sa snaž byť aspoň 2 hodiny na čerstvom vzduchu, ráno dopraj očiam prirodzené svetlo.
- Vedome oddychovať a manažovať stres – na túto tému mám pripravených množstvo meditácií zadarmo a podcastov, napríklad „6 techník na zvládanie stresu“.
Tieto koncepty nie sú zázračný recept, ale jemné usmernenia, ktoré ti môžu pomôcť lepšie sa starať o seba a tým zvyšovať spokojnosť a šťastie. Prečítaj si o nich viac aj v tomto článku.
Podpora na ceste
Ak cítiš, že by si chcel/a tieto koncepty zavádzať do života postupne a so sprievodom, rada ti ponúknem individuálny koučing. Spolu môžeme preskúmať tvoje potreby, návyky a ciele a krok po kroku ich premeniť na konkrétne kroky v každodennom živote. Prvá konzultácia je zadarmo.
