Cítiš sa často podráždene a nevieš prečo? Možno „fičíš“ na autopilot – robíš veci automaticky, bez vedomej prítomnosti. Myšlienkami si v minulosti alebo v budúcnosti, namiesto toho, aby si naozaj prežíval/-a prítomný okamih. V tejto epizóde ti ukážem 6 signálov, že žiješ na autopilot, a spôsoby, ako sa môžeš začať vracať do prítomnosti.
Žitie na autopilot je stav, kedy vykonávaš činnosti a reaguješ automaticky, bez uvedomovania si toho, čo práve robíš alebo cítiš. Krátkodobo to mozgu šetrí energiu, no dlhodobo môže viesť k podráždenosti, stresu a pocitu prázdnoty.
6 signálov, že žiješ na autopilot
- robíš veci automaticky, bez uvedomenia si detailov,
- máš pocit, že dni splývajú, nevieš, čo sa dialo pred hodinou,
- často reaguješ impulzívne a neskôr to ľutuješ,
- cítiš podráždenosť bez jasnej príčiny,
- myšlienkami si v minulosti alebo budúcnosti,
- máš pocit, že život „uteká“ a neprináša ti radosť.
Ako ti môže pomôcť mindfulness
Mindfulness a meditácia nie sú všeliek, no môžu ti pomôcť spomaliť, vytvoriť odstup a postupne sa vracať do prítomného okamihu. Už krátke vedomé dychy, vedomá chôdza alebo všímavosť pri každodenných činnostiach môžu znižovať pocit automatického fungovania a prinášať viac radosti.
Podpora na tvojej ceste
Ak cítiš, že by ti pomohlo zavádzať mindfulness do života postupne a so sprievodom, rada ti ponúknem individuálny koučing v Bratislave či online. Spolu môžeme preskúmať tvoje návyky a vytvoriť malé cvičenia, ktoré ti pomôžu vrátiť sa z autopilota späť do prítomnosti.
