Značka: podcast

Dnes sa porozprávame o schopnosti, ktorú som si všimla u skutočne spokojných ľudí – a ktorú si môžeš priniesť do svojho života aj ty.

Vďačnosť nie je len pekný pocit – výskumy dokazujú, že dokáže znižovať stres, zlepšovať spánok a prinášať väčšiu spokojnosť v živote. V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo o vďačnosti hovorí veda, ako ju môžeš začať praktizovať a prečo má moc meniť naše vzťahy aj mozog.

Občas uveríme, že sme naše myšlienky alebo že nás ovládajú emócie. Pravda je iná: myšlienky nie sú fakty a pocity nie sú trvalé. V tejto 3-minútovke ťa pozývam k jednoduchému mindfulness cvičeniu, ktoré ti pomôže vnímať svoje prežívanie s väčším pokojom a láskavosťou.

Odpor voči vlastným emóciám býva tichý, nenápadný… Často sa neprejavuje ako „odpor“, ale ako napätie, podráždenosť, únava či nutkanie byť neustále „v pohode“.

V tejto epizóde ťa pozývam k jemnému pohľadu na tému vnútorného kritického hlasu. Dozvieš sa: prečo sa tento hlas vôbec ozýva (a prečo ťa možno kedysi chránil), ako ho začať vnímať bez odporu.

V tejto epizóde ťa pozývam objaviť silu spojenia túžby a vďačnosti — dvoch stavov, ktoré nemusia stáť proti sebe. Ukážem ti jednoduché cvičenie, ktoré ti pomôže cítiť viac spokojnosti už dnes a zároveň sa motivovať k ďalšiemu rastu.

V tejto epizóde sa ponoríme do témy prokrastinácie – nie však cez klasické time-management tipy, ale cez pohľad mindfulness, nevedomých vzorcov správania a transakčnej analýzy. Zdieľam svoje skúsenosti z koučingu aj z praxe v tímoch a firmách, a na záver ti dám 6-krokový postup, ako sa dostať z pocitu zaseknutia.

Oddych nie je odmena, ale základná potreba. Ako si ho dopriať bez výčitiek a nájsť rovnováhu medzi digitálnym svetom a skutočným oddychom? V tejto epizóde sa dozvieš, ako rozpoznať signály tela, vybrať si správnu formu oddychu a nastaviť si zdravé hranice.

V tejto epizóde sa na budovanie hraníc pozrieme z úplne nového pohľadu – takého, ktorý väčšina obsahu na túto tému vynecháva. Zistíš, ako ti mindfulness môže pomôcť nastavovať hranice pevne, ale zároveň láskavo. Ukážeme si, ako vďaka tomu budovať vzťahy, v ktorých sa budeš cítiť lepšie a bezpečnejšie.

Tentokrát sa ponoríme do veľmi osobnej témy – veľkej životnej zmeny, ktorou prechádzam. Po 15 rokoch v online marketingu a vedení firiem som sa rozhodla úplne opustiť túto kariéru a vykročiť za volaním svojho srdca. Prečo som to urobila?