Meditácia a mindfulness sú vo všeobecnosti jemné a bezpečné techniky, no každý z nás je iný. Niekto je citlivejší, iný menej, niektorí si so sebou nosia aj staré zranenia. Preto je dôležité vedieť, ako meditovať bezpečne, aby prax podporovala tvoju duševnú pohodu a zdravie.
Prečo sa oplatí myslieť na bezpečnosť
Na internete je množstvo voľne dostupných meditácií a sebarozvojových cvičení. Mnohé idú do hĺbky – čo nemusí byť vhodné pre každého. Nie je dôvod báť sa, len je dobré poznať svoje hranice a vedieť, čo je pre teba ešte v pohode a čo už nie.
Ako meditovať bez pocitu „robím to zle“
Častá obava začiatočníkov je: „Robím to správne?“ Väčšina bežných meditácií sa nedá robiť nesprávne. Nepohodlie je normálne – pomáha nám učiť sa niečo nové. Dôležité je láskavo k sebe pristupovať a neísť do extrémov:
- očakávať len príjemné pocity,
- alebo naopak „zniesť čokoľvek“ aj keď sa cítiš preťažený/-á.
Poznaj svoje zóny
Vypočuj si podcast alebo si prečítaj komplexný článok na túto tému.
Koučing
Ak cítiš, že by ti pomohlo zavádzať meditáciu do života postupne a bezpečne so sprievodom, rada ti ponúknem individuálny koučing v Bratislave či online. Spolu môžeme nastaviť prax tak, aby ťa podporovala a nespôsobovala preťaženie.
