Meditácie pre sústredenie
Pridaj do svojho dňa krátku, no účinnú meditáciu, ktorá ťa uvoľní a nabije pozitívnou energiou. Táto 5-minútová meditácia ti pomôže zbaviť sa stresu a napätia, zároveň ti umožní načerpať novú vitalitu. Stačí si nájsť tiché miesto, zatvoriť oči a nechať sa unášať uvoľňujúcim tónom tejto meditačnej praxe. Choď do svojho dňa s pocitom pokoja a sviežosti.
Zaži okamžitú pohodu a relaxáciu s touto rýchlou 5-minútovou meditáciou, ideálnou aj pre začiatočníkov. Nájdeš tu jednoduché kroky, ktoré ti pomôžu upokojiť telo aj myseľ. Skvelé na každodenné použitie, stačí si nájsť pohodlné miesto a relaxovať.
Objav tajomstvo spokojného života prostredníctvom tejto Joga Nidry zameranej na splnenie a spoznanie tvojho životného zámeru. Táto meditácia ti pomôže nájsť vnútorný pokoj, objaviť tvoje skutočné poslanie a dosiahnuť tvoje sny. Nechaj sa viesť a transformuj tvoj život k lepšiemu.
✨Exkluzívne: Len v All inclusive zóne✨
Dnes sa budeme snažiť navnímať, aká je tvoja autentická odpoveď na nejakú otázku či požiadavku. Či cítiš áno alebo nie. Táto mindfulness meditácia je vhodná nie len vtedy, ak sa nevieš rozhodnúť alebo aj vtedy, ak vnímaš, že častokrát nie autentický/á vo svojich odpovediach. Stáva sa ti, že povieš niekomu áno, pričom v skutočnosti, chceš povedať nie?
Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár minút času a možnosť zatvoriť na chvíľku oči. Uvoľni sa, navnímaj sa a tento pocit si potom môžeš so sebou niesť po zvyšok tvojho dňa.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Toto "cvičenie" ti pomôže, pokiaľ máš problém s overthinkovaním (po slovensky môžeme povedať aj cyklením sa). Je vhodné pokiaľ nad niečim neustále premýšľaš a nevieš zmeniť tvoje myšlienky a sústrediť sa na niečo iné. Môžeš ho použiť či už v danom momente, keď overthinkuješ alebo ho môžeš opakovať pravidelne. Pomôže ti postupne prepúšťať neslúžiace vzorce rozmýšľania a dostať tak overthinking pod kontrolu hlavne v každodennom živote.
⭐ Dlhšia verzia len v členskej zóne⭐
Mnohí dnes pracujeme na homeoffice, a preto som nahrala špeciálnu Joga Nidru, ktorú si môžeš dať počas pauzy. Ak máš pocit, že ti dochádza energia, nevieš sa sústrediť alebo si proste chceš dať v pracovnom nasadení oddych, toto je presne pre teba. Za 12 min si odpočinieš, uvoľníš napätie a vytvoríš tak priestor pre novú energiu do ďalšej práce či inej činnosti, ktorá ťa ešte čaká.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto mindfulness meditácia ti pomôže pracovať s vyrušeniami pri snahe meditovať. Či už je to sused, ktorý sa rozhodol vŕtať práve, keď sa ty chceš sústrediť alebo tvoje vlastné telo, ktoré začne svrbieť v momente, ako si sadneš do meditácie. 😉
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto mindfulness meditácia pomáha pracovať s jednou z najčastejších prekážok pri snahe meditovať. Tou je aktívna myseľ. V rámci tohto cvičenia sa budeš učiť ako byť s myšlienkami, miesto toho, aby si sa ich len snažil/a odtlačiť na bok.