Vianoce bez vyčerpania
Záznam online workshopu
úplne zadarmo
Tento workshop je pre teba, ak chceš mať pokojnejšie Vianoce, ale zároveň vieš, že ti ich nezachráni žiadna rada typu ‚buď v pohode‘. Potrebuješ reálne nástroje, ktoré fungujú aj keď máš málo času, príliš veľa ľudí okolo a príliš veľa tlaku v sebe.
Pokoj, z ktorého vieš konať
Pre zaneprázdnených profesionálov a rodičov, ktorí navonok zvládajú všetko, ale vnútri bojujú s hlavou, ktorá sa nevie vypnúť.
Nie kurz, nie skupina, 1:1 práca presne pre tvoju situáciu. Metódou Pevná láskavosť sa učíš spomaliť myseľ, regulovať nervový systém a meniť vzorce, ktoré ťa dlhodobo vyčerpávajú.
Ešte nie si pripravený/á na koučing? Skús 21 dní vďačnosti zadarmo →
ACC/ICF
Medzinárodne certifikovaná koučka
Ako to funguje krok za krokom
Úvodná konzultácia (39 €)
45 minút, zmapujeme tvoju situáciu a určíme si jedno konkrétne zameranie.
Rozhodnutie
Máš čas na premyslenie, žiadny tlak. Ak ti koučing nesedí, poplatok vrátim ešte pred stretnutím.
Program Pevná láskavosť
3-mesačný 1:1 koučing, 6 stretnutí, jedno každé dva týždne.
Bonusy
Vstup do členskej zóny na 3 mesiace + program Cesta k vnútornému pokoju.
Výsledky v praxi
Konkrétny posun v jednej z oblastí, na ktorú sa spolu zameriame.
Čo sa môže zmeniť za 3 mesiace
Nie „cítiť sa lepšie“. Konkrétne oblasti.
U každého klienta to vyzerá trochu inak. Vyberáme si oblasť, na ktorú sa zameriame.
Spánok
Učíš sa zaspávať bez toho, aby si v hlave prehrával/a dnešný deň.
Napríklad: Zaspávanie do 20 – 30 minút väčšinu večerov v týždni, nie len výnimočne.
Rozhodovanie
Vieš sa rozhodnúť bez analýzy z dvadsiatich uhlov.
Napríklad: Namiesto hodinového cyklenia sa na kritický e-mail od klienta odpovieš s nadhľadom za pár minút.
Konflikty a hranice
Stále častejšie dokážeš povedať nie, aj keď sa pri tom necítiš úplne komfortne.
Napríklad: Náročný rozhovor s klientom, kolegom či partnerom zvládneš bez výbuchu alebo úteku od témy.
Reakcie pod tlakom
Postupne zväčšuješ priestor medzi podnetom a reakciou aj v náročnej situácii.
Napríklad: Namiesto kriku na deti sa dokážeš zastaviť, vzdialiť sa a vrátiť sa k situácii s väčším pokojom.
Dôkazy
Ako to vyzerá v praxi
Ján
Freelancer a konzultant
Za perfekcionizmom stál silný imposter syndróm.
„Pomohlo mi to oddeliť moju hodnotu ako človeka od cien, ktoré komunikujem."
Lenka
Matka a manažérka
Výbuch na deti nebol zlyhaním charakteru, ale dôsledkom dlhodobého preťaženia.
„Učím sa dávať priestor aj častiam seba, ktoré som dlhé roky potláčala."
Adam
Preberal v práci aj doma zodpovednosť za veci, ktoré neboli jeho.
„Naučil som sa povedať nie, aj keď sa pri tom necítim komfortne."
Ako pracujem – mechanizmus
Pevná láskavosť
Moja autorská metóda.
Pevná láskavosť je vnútorná kotva, ktorá ťa udrží na mieste, aj keď vonku (či v tvojom vnútri) zúri búrka. Nie preto, že nebudeš cítiť strach alebo bolesť, ale preto, lebo rozširuješ svoju kapacitu zvládnuť aj náročné situácie.
Budujeme ju cez tri prepojené piliere. V praxi sa k nim vraciame v cykloch, niekedy viac pracujeme na jednom, inokedy na druhom.
Skús Julmiu zadarmo
Júlia Micháleková
Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness
Volám sa Júlia a verím, že skutočná spokojnosť v živote aj v práci pramení z harmónie medzi naším vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami.
K meditáciám a koučingu ma priviedla silná potreba niečo v živote zmeniť. V minulosti, keď som viedla firmy a tímy, bol môj nervový systém v neustálom preťažení. Nevedela som spomaliť a úprimne som netušila, čo je to skutočný oddych bez toho, aby som sa cítila previnilo.
Som medzinárodne akreditovaná ACC koučka (ICF) so zameraním na psychodynamický koučing.
Som certifikovaná lektorka mindfulness, Joga Nidry, meditácií a dychových cvičení.
Hypnoterapiu som študovala na prestížnej British Hypnosis Research and Training School.
Dostávaj mesačný impulz pre pokoj
Raz mesačne ti pošlem jednu tému, jeden mikro-nástroj a pozvánku na voľné termíny konzultácií či offline eventy. Žiadny spam, len to, čo naozaj pomáha.