Meditácie na ráno
V tejto rannej meditácii sa naladíme na to, ako sa cítime po prebudení, a spojíme sa s telom aj mysľou. Pomôže nám nastaviť si zámer pre deň a priniesť doň viac vedomého vnímania, menej stresu a vnútorný pokoj. Je to ideálny spôsob, ako začať deň vedome a podporiť tak svoju rovnováhu a jasnosť mysle. Stačí pár minút ráno a deň sa môže niesť v ľahkosti a pokoji.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Toto cvičenie nadväzuje na podcasty a videoblogy na témy "Prečo nerobíme to, čo je pre nás dobré" a "Ako hacknúť mozog a zaviesť do života pozitívny zvyk". Pomôže ti, ak chceš začať s pravidelnou meditáciou alebo ťa podporí, ak chceš začať s akýmkoľvek iným pozitívnym zvykom pre seba.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto ranná meditácia ti pomôže vstať z postele s enegiou do celého dňa. Môžeš ju praktikovať pokojne aj každý deň alebo ju môžeš použiť, ak sa ráno zobudíš skôr a nechce sa ti ešte vstať z postele.
Toto krátke mindfulness cvičenie ti pomôže zistiť, ako sa v tejto chvíli naozaj máš. Môžeš ho praktizovať kedykovek a kdekoľvek. Pomôže ti na chvíľu spomaliť a vedome prepojiť tvoje telo a myseľ.
Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že pocit vďačnosti prežívame najviac intenzívne vtedy, keď niekto ďakuje nám. Cvičenie vďačnosti teda nemusí byť len o ďakovaní za to, čo máme. Môže byť aj o spomínaní na situácie, kedy niekto ďakoval nám. Alebo na príbehy, kedy si ľudia navzájom, úprimne ďakujú. Táto meditácia vychádza práve z tohto konceptu a z najnovších poznatkov vedy.
⭐ Dlhšia verzia len v členskej zóne⭐
Táto krátka meditácia s príjemnou hudbou nás učí na chvíľu zastaviť, uvoľniť sa a súčasne sa plne sústrediť. Mnoho ľudí žije svoj život tak, že len prechádza od jednej činnosti k druhej. Bez toho, aby si dali pauzu alebo sa plne, vedome sústredili na to, čo robia. Ak sa v týchto vetách spoznávaš aj ty, vyskúšaj túto meditáciu a nezabudni ju prenásať aj do praktického života.
Meditácia láskavosti je jedna z mojich najobľúbenejších. Pomáha posilňovať lásku a súcit k naším blízkym, k sebe a k ďalším bytostiam tohto sveta. Jej pravidelné praktizovanie mne osobne prináša do života pocit šťastia cez súznenie s druhými a so sebou.