Objav, ako meditácia a mindfulness pomáhajú zvládať negatívne a úzkostné myšlienky, znižovať stres a priniesť viac pokoja do života.
Mindfulness a meditácia dokážu do tvojho života priniesť veľa dobrého – pokoj, sústredenie a schopnosť vedome pracovať s myšlienkami a pocitmi.
V tejto epizóde sa podelím o moju osobnú skúsenosť, ako mi tieto techniky pomohli pri negatívnych a úzkostných myšlienkach.
Vedome pracujem s myšlienkami a pocitmi
Kedysi som veľmi ľahko prepadala negatívnym, až obsesívnym myšlienkam – vytváranie katastrofických scenárov z bežných situácií, vnútorné cyklenie sa, sebakritika…
Poznáš to aj ty?
Meditácia a mindfulness ma naučili:
- Ja nie som moje myšlienky – dokážem ich pozorovať s odstupom.
- Myšlienky prichádzajú a odchádzajú – nemusím sa zaoberať každou z nich.
- Nie sú dobré alebo zlé myšlienky – sú len informácie, ktoré môžem so súcitom prijať alebo nechať ísť.
Vďaka meditačnej praxi dokážem vytvárať priestor ticha a pokoja medzi myšlienkami a tým ich silu oslabovať.
Meditácia a mindfulness nie sú všeliek
Tieto techniky sú úžasnou podporou, ale nenahrádzajú odbornú pomoc.
Ak máš vážnejšie psychické problémy, obráť sa na lekára alebo psychológa.
Mindfulness a meditácia ti môžu pomôcť zmierniť stres, úzkosť a negatívne myšlienky, no rob to vedome a s rešpektom k sebe.
Uprednostnuješ text? Prečítaj si môj článok 5 spôsobov akými mindfulness a meditácie zlepšili môj život.
