Prijímanie a púšťanie emócií

Trvanie: 33 minút

Popis: Emócie sú prirodzenou súčasťou nášho prežívania. Nevznikajú na povel, no ak ich dokážeš vedome vnímať, pomenovať a nechať cez seba prejsť, môžu ti pomôcť lepšie porozumieť sebe a reagovať zdravšie na náročné situácie.

Táto Joga Nidra s vizualizáciou je navrhnutá tak, aby ti pomohla spracovať silné alebo potlačené emócie, keď máš pocit, že ťa zaplavujú, alebo naopak, ak sú “zaseknuté” a nevieš ich dostať von.

Dôležité upozornenie: táto meditácia je vhodná len vtedy, ak máš zvládnuté základné zručnosti sebaregulácie a vieš pracovať so silnejšími emóciami bez toho, aby ťa pohltili. Nejde o terapeutickú techniku ani náhradu odbornej pomoci.

K meditácii pristupuj s rešpektom a otvorenosťou – nie je cieľom niečo “opraviť” alebo potlačiť, ale skôr porozumieť tomu, čo sa v tebe deje, s trpezlivosťou a láskavosťou voči sebe. Ak sa tak ešte nestalo, pozri si článok o tom, ako meditovať bezpečne.