Čo je to koučing?
Koučing je proces zameraný na podporu jednotlivca pri dosahovaní jeho osobných a profesionálnych cieľov. Prostredníctvom cielených otázok, aktívneho počúvania a reflexie vám kouč pomáha získať jasnosť v situáciách, kde sa cítite zablokovaní alebo nerozhodní. Koučing je zvyčajne krátkodobý proces, ktorý sa sústredí na prítomnosť a budúcnosť, pričom vás podporuje v nachádzaní vlastných riešení a krokov vpred.
Potrebujem koučing, mentoring či terapiu?
Koučing, terapia a mentoring sa líšia v zameraní a prístupe:
- Koučing: Zameriava sa na dosahovanie konkrétnych cieľov a rozvoj potenciálu. Kouč vám kladie otázky, ktoré vám pomáhajú nájsť vlastné riešenia. Je to krátkodobý proces orientovaný na prítomnosť a budúcnosť.
- Terapia: Rieši hlbšie emocionálne a psychologické problémy, často skúma minulosť na liečenie traumy alebo zlepšenie duševného zdravia. Terapia je zvyčajne dlhodobejšia.
- Mentoring: Zahŕňa predávanie skúseností a rád od mentora, ktorý má odborné znalosti v konkrétnej oblasti. Mentor poskytuje vedenie a podporu na základe vlastných skúseností.
Čo sa rieši na koučingu?
Na koučingu sa rieši široké spektrum tém a situácií, ktoré sa zameriavajú na váš osobný a profesionálny rast. Koučing vám pomáha odhaliť vaše silné stránky, identifikovať prekážky a nájsť spôsoby, ako ich prekonať. Medzi najčastejšie riešené témy patria:
1. Pracovné ciele a kariérny rozvoj
- Kariérne zmeny: Zvažujete zmenu zamestnania alebo hľadáte nový smer vo svojej kariére.
- Profesionálny rast: Chcete napredovať vo svojej súčasnej pozícii, zlepšiť svoje zručnosti alebo zvýšiť svoju produktivitu.
- Time management: Potrebujete efektívnejšie organizovať svoj čas a dosiahnuť lepšiu rovnováhu medzi pracovným a osobným životom.
2. Osobný rozvoj a sebarealizácia
- Nájdenie osobnej pravdy: Hľadáte vnútornú jasnosť a autentickosť, chcete žiť v súlade so svojimi hodnotami.
- Zvládanie zmeny: Prechádzate zložitým obdobím, ako je rozchod, strata zamestnania alebo iná významná zmena.
- Budovanie sebadôvery: Chcete zvýšiť svoju sebadôveru a veriť vo svoje schopnosti.
3. Vzťahy a komunikácia
- Zlepšenie vzťahov: Pracujete na zlepšení vzťahov s rodinou, priateľmi, alebo kolegami.
- Efektívna komunikácia: Chcete sa naučiť lepšie vyjadrovať svoje potreby a očakávania vo vzťahoch.
- Riešenie konfliktov: Hľadáte spôsoby, ako konštruktívne riešiť nezhody a konflikty.
4. Osobné výzvy a rozhodovanie
- Rozhodovanie: Stojíte pred dôležitým rozhodnutím a potrebujete si ujasniť svoje priority a možnosti.
- Prekonávanie stagnácie: Cítite sa uviaznutí na mieste a hľadáte cestu, ako sa pohnúť ďalej.
- Nastavenie hraníc: Učíte sa, ako efektívne nastavovať a udržiavať zdravé osobné hranice.
Koučing sa zameriava na prítomnosť a budúcnosť, pričom vám pomáha nájsť riešenia a realizovať konkrétne kroky, ktoré vás privedú k vašim cieľom. Koučingové sedenia sú väčšinou krátkodobé a orientované na akciu, čo vám umožní rýchlejšie dosahovať zmeny v živote
Individuálny koučing
Cítite, že potrebujete zmenu, ale neviete, kde začať? Možno hľadáte spôsob, ako dosiahnuť svoje ciele, ako lepšie pochopiť seba samého/samú alebo sa chcete cítiť spokojnejšie vo svojom živote či práci. Volám sa Júlia a ponúkam koučing prispôsobený presne vašim potrebám – či už online, alebo osobne v Bratislave.