Reset: Ako upokojiť preťažený nervový systém
Praktický workshop 9€
19.2. od 19:00 do 20:00
Online
Tvoje telo nie je pokazené, je len „zaseknuté“ v režime prežitia. Nauč sa, ako prepnúť z chaosu do pokoja pomocou vedecky podložených techník, ktoré fungujú v reálnom živote.
Čo hovoria účastníci mojich workshopov
„Krátke techniky, okamžitá úľava, bez tlaku.“
„Apka One Sec a pripomienka techniky Vylej mozog boli pre mňa kľúčové. Workshop bol vyvážený, za mňa veľmi dobré.“
Praktický prínos: „Svalová relaxácia – najväčšou výhodou je, že ju viem praktizovať kdekoľvek.“
„Bolo to nad očakávanie, najmä momenty pri dýchaní. Ďakujem za super webinár.“
Praktický prínos: „Naučil som sa, ako správne dýchať a ako meditovať.“
Tento workshop je pre teba, ak:
- Ráno berieš telefón do ruky skôr, než vôbec vstaneš z postele – len na „chvíľku“ skontroluješ maily, sociálne siete alebo správy, ale hneď cítiš ten známy tlak a únavu ešte skôr, než si postavíš na kávu.
- Máš pocit, že tvoj „plynový pedál“ je zaseknutý na podlahe – aj keď máš konečne voľný večer, nevieš len tak sedieť. Niečo ťa neustále núti „aspoň niečo užitočné“ robiť, aj keď ti padajú oči.
- Zaspávaš s „bežiacim pásom“ v hlave – v posteli si v slučke prehrávaš, čo si dnes nestihla, čo si mala povedať inak a čo všetko ťa čaká zajtra.
- Cítiš, že všetko stojí len na tebe – v práci, doma, pri deťoch. Máš pocit, že ak na moment poľavíš alebo vypneš, celý ten domček z karát sa zrúti.
- Si unavený/á, ale spánok nepomáha – môžeš spať aj 8 hodín, ale ráno sa budíš s rovnakým pocitom ťažoby a napätia v tele, akoby si celú noc pracoval/a.
- Reaguješ podráždenejšie, než by si chcel/a – na deti, na partnera/partnerku alebo na banálne chyby kolegov, a potom ťa to mrzí.
Čo ťa na workshope čaká?
Diagnostika
Je tvoj systém „prepálený“? Spoznáš rozdiel medzi bežnou únavou a dysregulovaným nervovým systémom.
4 techniky okamžitej úľavy
Žiadna teória do zásuvky. Hneď na mieste si vyskúšame techniky (ako jemná regulácia dychu alebo sken tela), ktoré vieš použiť v práci, v aute alebo pred dôležitým stretnutím.
Zážitok: Dovolenka pre myseľ naživo
Krátka riadená technika zameraná na pocit bezpečia. Tvoj nervový systém potrebuje pocítiť, že je v bezpečí, aby mohol „vypnúť“.
Možno si hovoríš...
„Teraz nemám čas, nechám si to na neskôr.“
Zažívaš situácie, ktoré som popísala v časti „Tento workshop je pre teba, ak:“? Môže to byť signálom, že tvoj nervový systém je preťažený už v tejto chvíli. A potrebuje reset teraz, nie až keď vyhoríš.
„Chcem sa pridať, ale 19.2. nestíham. Bude aj záznam?“
Áno, záznam bude. Všetkým, ktorí si workshop zakúpia ho zašlem do 1 pracovného dňa.
Členovia zóny Júlia ho nájdu aj v členskej zóne a vstup na workshop majú ako bonus zadarmo.
„Nie som typ na meditácie a neviem len tak sedieť v tichu.“
Úplne ti rozumiem. Práve preto na workshope vyskúšaš techniky ako dychové cvičenie či sken tela, kde nemusíš „robiť“ nič. Stačí si len pohodlne sadnúť a počúvať môj hlas. Nie je to o prázdnej hlave, ale o tom, že tvoj nervový systém dostane na pár minút signál, že je v bezpečí.
„Nemám na to čas ani pokojný priestor.“
Moji klienti sú vyťažení ľudia ako ty, preto má workshop len hodinu. Zároveň je to však dostatočný čas, kedy dáš prioritu sebe a úplne sa resetuješ. Naučím ťa techniky, ktoré môžeš používať aj v každodennom živote bez extra času.
„Skúšal/a som už veľa vecí, aj meditácie, a nič nezabralo.“
Možno si doteraz skúšal/a len techniky, ktoré išli proti tebe. Ak si v silnom strese, ticho môže byť desivé. Preto ti ponúkam rôzne prístupy, od dychu cez prácu s telom až po odborný pohľad. Nájdi si tú svoju cestu, ktorá ti práve dnes sadne.
Najlepšie to vystihla členka zóny: „Vybrala som si tento program namiesto mindfulness appiek práve kvôli tvojmu osobnému prístupu. Tvoj pokoj robí meditácie ešte silnejšími.“
Resetuj sa
Čaká ťa aj darček.
Platba v ďalšom kroku.
Členovia členskej zóny Julmia majú vstup na workshop zadarmo.
Záznam ti po konaní zašlem na mail.
Júlia Micháleková
Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness
Verím, že spokojnosť v živote a v práci, pramení z harmónie medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami. V mojej praxi spájam dlhoročné skúsenosti z vedenia tímov a firiem s vlastnou meditačnou praxou a intenzívnym štúdiom mindfulness, psychodynamického koučingu a hypnoterapie. Mojím poslaním je zdieľať tieto poznatky a skúsenosti s ostatnými a pomôcť im tak objaviť vnútorné zdroje na prekonávanie životných výziev. Aj ty máš tieto zdroje v sebe– ja ti ich pomôžem odhaliť.