Okamžité upokojenie nervového systému

Trvanie: 32 minút

Popis: Chronické preťaženie a neustály tlak udržiavajú telo v sympatikovej pohotovosti („bojuj alebo uteč“ stav). Mnohé bežné relaxácie využívajú hudbu či náročné vizualizácie, ktoré však preťažený mozog môžu paradoxne ďalej stimulovať.

Táto 32-minútová vedená Joga Nidra je zámerne vytvorená bez hudobného podmazu a bez vizualizácií. Zameriava sa výhradne na priame somatické vedenie, prácu s pozornosťou a dychové cvičenie, ktoré posiela telu jasný signál bezpečia a môže pomôcť aktivovať parasympatický nervový systém („odpočívaj a tráv“). Vďaka veľkorysej dĺžke dáva nervovej sústave dostatok času postupne pustiť aj najhlbšie vrstvy nahromadeného napätia. Či už si potrebuješ dopriať hlboký reštart cez deň, alebo pripraviť myseľ a telo na pokojný a ničím nerušený spánok.