Objav jednoduché mindfulness cvičenie – všimni si každý deň niečo nové na svojej ceste do práce. Pomáha trénovať prítomnosť v každodennom živote.
Mindfulness, teda všímavosť, sa dá trénovať aj počas obyčajnej chôdze – napríklad na ceste do práce, školy alebo kamkoľvek inam. V tejto epizóde ti ukazujem cvičenie, ktoré som sama praktizovala – každý deň si všimnúť niečo nové na tej istej trase. Robila som to najprv mesiac a potom celý rok – a vždy som našla niečo nové.
Ako na to – jednoduché mindfulness cvičenie
Vyber si trasu, ktorou chodíš pravidelne – do práce, školy, obchodu. Každý deň si vedome všimni jednu novú vec: nápis na budove, strom, detail architektúry, vôňu, zvuk, človeka, ktorý tam stojí. Zapisuj si to alebo si to len uvedom. Skús to robiť aspoň mesiac – alebo dlhšie.
Čo ti môže priniesť toto cvičenie
- Tréning prítomnosti – vedome vnímaš aktuálny okamih.
- Rozvoj všímavosti v každodennom živote – aj mimo meditácie.
- Zníženie pocitu rutiny a automatického fungovania.
- Viac radosti z malých vecí, ktoré by si inak prehliadol/-a.
Nie je to o výkone, ale o objavovaní. Stačí len otvoriť zmysly a byť prítomný/prítomná.
