Meditácie pre sústredenie
✨Exkluzívne: Len v All inclusive zóne✨
Dnes sa budeme snažiť navnímať, aká je tvoja autentická odpoveď na nejakú otázku či požiadavku. Či cítiš áno alebo nie. Táto mindfulness meditácia je vhodná nie len vtedy, ak sa nevieš rozhodnúť alebo aj vtedy, ak vnímaš, že častokrát nie autentický/á vo svojich odpovediach. Stáva sa ti, že povieš niekomu áno, pričom v skutočnosti, chceš povedať nie?
Či už si na pláži, v kancelárii, doma, proste kdekoľvek, môžeš sa napojiť na prítomný okamih. Napojiť sa na seba. Stačí ti k tomu pár minút času a možnosť zatvoriť na chvíľku oči. Uvoľni sa, navnímaj sa a tento pocit si potom môžeš so sebou niesť po zvyšok tvojho dňa.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Toto "cvičenie" ti pomôže, pokiaľ máš problém s overthinkovaním (po slovensky môžeme povedať aj cyklením sa). Je vhodné pokiaľ nad niečim neustále premýšľaš a nevieš zmeniť tvoje myšlienky a sústrediť sa na niečo iné. Môžeš ho použiť či už v danom momente, keď overthinkuješ alebo ho môžeš opakovať pravidelne. Pomôže ti postupne prepúšťať neslúžiace vzorce rozmýšľania a dostať tak overthinking pod kontrolu hlavne v každodennom živote.
⭐ Dlhšia verzia len v členskej zóne⭐
Mnohí dnes pracujeme na homeoffice, a preto som nahrala špeciálnu Joga Nidru, ktorú si môžeš dať počas pauzy. Ak máš pocit, že ti dochádza energia, nevieš sa sústrediť alebo si proste chceš dať v pracovnom nasadení oddych, toto je presne pre teba. Za 12 min si odpočinieš, uvoľníš napätie a vytvoríš tak priestor pre novú energiu do ďalšej práce či inej činnosti, ktorá ťa ešte čaká.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto mindfulness meditácia ti pomôže pracovať s vyrušeniami pri snahe meditovať. Či už je to sused, ktorý sa rozhodol vŕtať práve, keď sa ty chceš sústrediť alebo tvoje vlastné telo, ktoré začne svrbieť v momente, ako si sadneš do meditácie. 😉
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto mindfulness meditácia pomáha pracovať s jednou z najčastejších prekážok pri snahe meditovať. Tou je aktívna myseľ. V rámci tohto cvičenia sa budeš učiť ako byť s myšlienkami, miesto toho, aby si sa ich len snažil/a odtlačiť na bok.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Možno s meditáciami len začínaš, možno ich skúšaš už dlhšie a zisťuješ, že ťa zvuky z tvojho okolia veľmi rušia. Neustále odvádzajú tvoju pozornosť a máš pociť, že ťa vytrhávajú zo sústredenia. Táto meditácia ti pomôže so zvukmi pracovať tak, aby neboli pre teba prekážkou, ale naopak pomocníkom.
Sústredenie nám dovoľuje si skutočne a naplno užívať to, čo robíme v prítomnom okamihu. Či už je to čítanie knihy, písanie, rozprávanie sa alebo aj pracovanie. Naša myseľ je ako sval, ktorý dokážeme trénovať. Dokážeme ju naučiť, aby sa sústredila na to, čo chceme. Táto krátka meditácia ti v tomto tréningu pomôže.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Často prechádzame našimi životmi stratení v myšlienkach. Myslíme na minulosť, plánujeme budúcnosť. Mindfulness ťa účí rozpoznávať, keby sa ti toto deje a jemne ťa navráti späť do súčasného momentu.