Meditácie pre uvoľnenie stresu a úzkosti
Asi každý z nás pozná ten pocit, keď niečo v živote naozaj chce, ale zároveň v sebe nedokáže nájsť dosť motivácie. Možno je to niečo nepríjemné, možno si to vyžaduje viac úsilia. Môže to byť skutočne čokoľvek malé alebo veľké, čomu vieš, že sa nevyhneš, no napriek tomu to odkladáš. Táto mindfulness meditácia ti pomôže spojiť sa so sebou a nájsť zdroj potrebnej motivácie.
Objav miesto hlbokého pokoja, regenerácie a bezpečia. Toto miesto ti bude k dispozícii kedykoľvek a kdekoľvek, pretože ho máš v sebe. Ak si túto oázu vybuduješ a verne ju spoznáš, môžeš sa do nej vrátiť vždy, keď to budeš potrebovať. Keď bude život náročný, oddych potrebný alebo budeš hľadať cestu von z preťaženia.
✨Exkluzívne: Len v All inclusive zóne✨
Zlý deň v práci? Daj si túto meditáciu, kde sa účíme nachádzať rovnováhu medzi dobrým a zlým, pozitívnym a negatívnym. Zriedka je "zlý deň" úplne zlý. Zriedka je "dobrý deň" úplne bez frustrácie, konfliktu alebo sklamaní.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Je mnoho vecí v našich životoch, ktoré nevieme ovplyvniť. Na čo však priamy vplyv máme, je náš vlastný postoj k týmto udalostiam či ľuďom. Toto meditačné cvičenie pomáha podporovať rovnováhu – bdelú a pokojnú, uvoľnenú a pozornú, kľudnú a energickú. Môže sa vykonávať v sede, pokojne aj pri pracovnom stole, odvráťte sa však od obrazovky.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Naše telo si počas dňa prechádza cirkadiánnymi rytmami od stavu nabudenia po únavu. Keď je telo unavené, dáva nám tým najavo, že potrebujeme oddych. Ak si miesto toho dáme kávu, ideme proti nášmu telu. Omnoho efektívnejšie je vedome si na pár minút oddýchnuť a kávu si môžeš dať aj potom. 😉
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Naša myseľ a telo si navzájom odovzdávajú informácie a vďaka tomu dokážeme použiť dotyk, aby sme dosiahli pocit relaxácie a ľahkosti. Dotykom dokážeš zmeniť aktivitu tvojho nervového systému a upokojiť ho. Keď sa s touto technikou zoznámiš, môžeš ju následne používať v každodennom živote.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Táto svalová relaxácia prebieha v ľahu a je určená pre teba, ak cítiš napätie v tele alebo stres v mysli a nedokážeš ho uvoľniť. Postupným napínaním a relaxovaním jednotlivých svalových partií sa dostaneme až do hlbokého stavu relaxácie, kde nič netreba. Stačí iba byť a oddychovať.
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Táto mindfulness meditácia umožňuje hlboké prežitie pocitu lásky, ľahkosti a pokoja. Napája sa na ne cez spojenie s tvojimi blízkymi ľuďmi, ktorých miluješ. Postupne tento pocit dopraješ nielen im, ale sám/sama sebe.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto sebahypnóza je veľmi špeciálna lebo som ju pôvodne nahrala sama pre seba. Rozhodla som sa ju zdieľať s vami, členmi a členkami tejto zóny. Určená je pre všetkých, ktorí majú občas problém spomaliť a počúvať svoje telo.