Meditácie pre lepší spánok
⭐ Verzia bez úvodu len v členskej zóne⭐
Nedokážeš zaspať lebo sa ti hlavou ženú otravné myšlienky alebo cítiš úzkosť? Skús túto meditáciu. Spánkoví odboníci sa zhodujú, že rekapitulácia dňa je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako vyčistiť našu myseľ. Po nej nasleduje hlboká relaxácia tela. Dobrú noc. 🙂
Táto krátka meditácia je určená pre každého, kto chce lepšie zaspávať. Špecificky je však nahraná pre všetkých, ktorí majú problém s tým, že ich v noci vyrušuje každý, aj ten najmenší zvuk a chcú sa v pokoji vyspať.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto 17 minútová meditácia (Joga Nidra) postupne prepne tvoje vedomie z prostredia externého, do tvojho vnútorného prostredia. Pomôže ti spomaliť myseľ a zrelaxovať telo. Nezabúdaj, spánok príde, keď bude jeho čas. Ležať, počúvať a relaxovať je viac ako dosť.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto meditácia kombinuje jednoduché dychové cvičenie na hlbokú relaxáciu s prvkami Joga Nidry. Vďaka tomu sa dostaneš do uvoľneného stavu, v ktorom vieš pokojne zaspať alebo proste len hlboko odpočívať.
✨Exkluzívne: Len v členskej zóne✨
Táto meditácia je menej sprevádzaná hlasom a skladá sa z dvoch častí. Dychového cvičenia a zamerania pozornosti na hudbu a zvuky, ktoré ti pomôžu k hlbokej relaxácii a spánku.
Táto Joga Nidra ťa aj pomocou zvuku gongu privedie hlbšie a hlbšie do relaxácie a bližšie k spánku. Ľudia, ktorí túto moju meditáciu praktizujú pravidelne, o nej hovoria, ako o jednej z najúčinnejších ciest nielen na zaspávanie, ale aj pre kvalitnejší, pokojnejší spánok.