Zisti, čo je Joga Nidra, pre koho je určená a ako ti môže priniesť hlbokú relaxáciu, pokoj mysle a prepojenie so sebou.
Joga Nidra je úžasný spôsob relaxácie a meditácie. Doslova znamená „jogový spánok“. Tí, ktorí ju praktizujú, však potvrdia, že je skôr prebudením – do oddýchnutého, spokojného a prepojeného Ja.
Čo je Joga Nidra
Je to zmenený stav vedomia, ktorý nie je ani spánkom, ani bdením, ani sústredením, ani hypnózou.
Zahŕňa úplnú fyzickú, mentálnu a emocionálnu relaxáciu.
Je to jednoduchá, no veľmi účinná technika vhodná pre každého – od zaneprázdneného človeka až po skúseného jogína.
Pre začiatočníkov
Láka ťa meditácia, ale bojíš sa, že neobsedíš? Alebo máš pocit, že to robíš nesprávne, lebo stále nad niečím premýšľaš? Joga Nidra prebieha v ľahu. Tvojou jedinou úlohou je počúvať môj hlas, ktorý ťa sprevádza meditáciou prakticky neustále.
Pamätaj nedá sa robiť zle.
Čo môže priniesť
- Hlbokú relaxáciu tela a mysle
- Uvoľnenie stresu a napätia
- Zlepšenie spánku a regenerácie
- Prehlbovanie jogovej a meditačnej praxe
Joga Nidra je technika vhodná pre každého – či už hľadáš oddych po náročnom dni alebo spôsob, ako rozvíjať svoju duchovnú stránku.
Ako začať
- Nájdeš si pokojné miesto a ľahneš si.
- Zavrieš oči a nasleduješ vedenú meditáciu.
- Nemusíš nič „robiť správne“. Stačí len počúvať a uvoľniť sa.
- Skús niektorú z desiatok Joga Nidier, ktoré som nahrala zadarmo.
- Alebo rovno ponor do komplexného kurzu Joga Nidry.
