Mindfulness alebo všímavosť je pojem, ktorý sa na Slovensku ešte len postupne dostáva do povedomia. V tejto epizóde podcastu vysvetľujem, čo to je a čo nie je. Ukazujem, ako sa líši od klasickej meditácie a prečo má v bežnom živote obrovský význam.
Čo mindfulness je – a čo nie je
Mindfulness znamená vedomé, sústredené prežívanie prítomného okamihu – bez posudzovania. Nie je to žiadna ezoterika ani náboženstvo. Neznamená to „mať prázdnu hlavu“ ani potláčať emócie.
Možno máte meditácie a všímavosť spojené s niečím exotickým či spirituálnym. V skutočnosti ich robíte aj vy a možno o tom ani neviete. Ide o všetky chvíle, kedy dokážete byť naplno v prítomnom okamihu, bez toho, aby ste ho súdili alebo premýšľali nad niečim iným. Mnohí sa do týchto „stavov“ dokážu dostať cez športovú aktivitu, prácu, tvorbu umenia. Zažiť sa však dajú aj vo chvíľach bežného života, ako je hra s deťmi, zvieratami alebo aj pozeranie filmu (avšak pozor, pozeranie, pri ktorom plnú pozornosť venujete filmu a neskrolujete pritom sociálne siete ;)).
Rozdiel medzi mindfulness a meditáciou
Meditácia je cvičenie, všímavosť je stav mysle. Meditáciou sa učíme, ako byť všímavejší, no mindfulness môžeme praktizovať aj pri bežných činnostiach – jedení, chôdzi, práci.
Ako nám zlepšuje život
Pravidelné praktizovanie všímavosti pomáha:
- znížiť stres a úzkosť,
- lepšie spať a regenerovať,
- mať viac súcitu a lásky k sebe aj k iným,
- cítiť sa spokojnejšie a vyrovnanejšie.
Uprednostňuješ text? Prečítaj si podrobný článok na tému, čo je to mindfulness.
