Trvanie celej lekcie: 1 a pol hodiny

1. Jogová rozcvička

2. Pranayama

3. Príprava na Joga Nidru

4. Teória

Obsah:

• Čo to vlastne znamená skutočne relaxovať a ako nám v tom pomáha Joga Nidra.
• Ako vznikla Joga Nidra a ako funguje.
• Čo hovorí o Joga Nidre veda.
• Aké sú jej benefity.
• Samostatné video: Príprava na Joga Nidru.
•  

5. Joga Nidra

Téma: Mnohí ľudia dnes pociťujú priveľa stresu, ktorý sa negatívne odráža na ich psychickom a fyzickom zdraví. Joga Nidra má vedecky dokázané účinky na zníženie stresu a napätia v tele. Každá jedna Joga Nidra stimuluje parasympatický nervový systém a tým pomáha znižovať stresovú odozvu v tele. Táto Joga Nidra je zameraná na relaxáciu tela a mysle. Dostane vás do hlbokého, upokojujúceho ticha vášho srdca. 

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 15 minút

1. Jogová rozcvička

2. Pranayama

3.Teória

Obsah:
Čo je to sankalpa a ako funguje.
Ako dokáže Joga Nidra pomáhať pri dosahovaní cieľov, prianí, zbavovaní sa zlozvykov či hľadaní životného poslania.
Ako vytvoriť sankalpu.

4. Joga Nidra:

Téma: Joga Nidra vytvára priestor na to, aby ste sa ponorili do seba a využili tento čas na nájdenie alebo posilnenie vášho zámeru či poslania. V Joga Nidre ho voláme sankalpa. Vyjadruje hlbokú, skutočnú túžbu vášho srdca.❤ Nie je to povrchný cieľ, je to vaša vlastná pravda, ktorá úprimne vyviera z vášho najhlbšieho, skutočného Ja. Vydajte sa spoločne so mnou na cestu objavenia a naplnenia tohto zámeru. Táto Joga Nidra rozvíja pocit vďačnosti, spojí vás so sebou, so zemou a energiou okolo nás.

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 20 minút

1. Jogova rozcvička

2 .Pranayama

3. Teória

Obsah:

• Ako je Joga Nidra zostavená. Jej časti.
• Prečo to tak je a ako nás Joga Nidra sprevádza našimi piatimi telami.
• Joga Nidra a symboly. Ako sa používajú a prečo.

4. Joga Nidra

Téma: V dnešnej zrýchlenej dobe je veľmi ťažké nájsť si čas len pre seba. Našu pozornosť si neustále vyžaduje práca, rodina, sociálne siete, reklamy, notifikácie. Človek má pocit, že pokiaľ nie je v spojení so všetkým čo sa deje okolo, je mimo. Preto často zabúdame, že najdôležitejšie čo máme sa skrýva v našom vnútri. Keď sa dokážeme opäť napojiť na seba, venovať si tento čas, budeme z toho profitovať nie len my, ale aj naši blízki, práca a vlastne všetci a všetko okolo. Každá Joga Nidra je práve týmto časom. Na znovu spojenie so sebou. Postarajte sa o seba. Venujte si tento čas. 🖤

Trvanie celej lekcie: 1 hodina a 10 minút

1. Jogova rozcvička

2. Pranayama

3. Teória

Obsah:

• Benefity Joga Nidra na naše psychické zdravie
• Ako pracuje Joga Nidra s negatívnymi pocitmi.

4. Joga Nidra

Téma: Emócie sú našou súčasťou, vznikajú a vždy aj budú vznikať mimo našej kontroly. A tak je to správne. Ak ich totiž dokážeme prijať, spracovať a nechať ísť, tak dokážu byť tým najlepším učiteľom a lekárom. Táto Joga Nidra je silná a jedna z mojich najobľúbenejších. Vráťte sa k nej vždy, keď budete mať pocit, že vás vaše emócie “valcujú” alebo práve naopak dusia a nechcú ísť von. Nezabúdajte však k tejto Joga Nidre, rovnako ako k sebe, pristupovať s pokorou a láskou. 🖤

Táto Joga Nidra je nahraná špeciálne pre tento kurz. Nenájdete ju online, ani v skrátenej podobe, nikde inde. 🙂

Cesta do krištáľovej jaskyne ukáže každému niečo iné. Môžeš vďaka nej strenúť svojho vnútorného sprievodcu či sprievodkyňu a opýtať sa na čokoľvek, čo potrebuješ vedieť. Alebo len počúvaj, čo ti chce povedať.

Ak si sprituálne založená osoba, môže byť pre teba táto Joga Nidra hlbokým spojením s tvojim spirituálnym vodcom. Ak si skôr pragmaticky založený človek, vnímaj túto cestu, ako stretnutie s tvojim podvedomím.

V každom prípade, ostaň otvorená/ý, nesúď, nesnaž sa vizualizáciu manipulovať smerom, ktorý by sa ti páčil. 😉