Zámer fázy: Porozumieš odporu a naučíš sa s ním pracovať jemne.

Táto fáza ti umožní pochopiť, ako funguje tvoj mozog v kontexte zavádzania zmien a budovania nových zvykov. Zistíš, aké prekážky ti bránia v realizácii pozitívnych predsavzatí, a naučíš sa praktické spôsoby, ako tieto bariéry prekonať.

Čo sa v tejto fáze naučíš:

• Identifikovať bariéry: Pochopíš, prečo sa niekedy vyhýbaš tomu, čo je pre teba dobré, a čo s tým môžeš robiť.
• Využiť mozog vo svoj prospech: Naučíš sa, ako pracovať so svojim mozgom, aby podporoval tvoje nové zvyky.
• Prepojiť myseľ a telo: Prostredníctvom mindfulness meditácie si precvičíš vnímanie prítomnosti, čo je kľúčové pre budovanie zvykov.

Čo získaš v tejto fáze:

• Porozumieš, prečo niekedy nekonáš v súlade so svojimi predsavzatiami.
• Získaš praktické stratégie na podporu svojho úsilia o zmenu.
• Naučíš sa spojiť sa so svojimi pocitmi a telom, čo ti pomôže lepšie zvládať výzvy.