Táto mindfulness meditácia ti dáva priestor spracovať to, čo bolo. Je tak možné začať nové obdobie s „čistým štítom“.

Čo môžeš pocítiť: uvoľnenie ťažívých myšlienok, viac priestoru v tele a hlave.

Inštrukcie

• Kedy pustiť: keď cítiš potrebu „čistého štítu“ alebo sa ozýva minulosť
• Meditáciu si odporúčam urobiť jeden deň.
• Ďalší deň môžeš skúsiť Joga Nidru „Koniec starého, priestor na nové“.
• Ak budeš mať po oboch meditáciách pocit, že je potrebné ešte niečo uzavrieť, môžeš si ktorúkoľvek z nich zopakovať viackrát.