Najnovšie vedecké výskumy ukazujú, že pocit vďačnosti prežívame najviac intenzívne vtedy, keď niekto ďakuje nám. Cvičenie vďačnosti teda nemusí byť len o ďakovaní za to, čo máme. Môže byť aj o spomínaní na situácie, kedy niekto ďakoval nám. Alebo na príbehy, kedy si ľudia navzájom, úprimne ďakujú. Táto meditácia vychádza práve z tohto konceptu a z najnovších poznatkov vedy. 

Čo môžeš pocítiť do 10 minút: jemný štart dňa, menej preskakovania myšlienok, viac prítomnosti

Inštrukcie

• Kedy pustiť: hneď po prebudení alebo medzi povinnosťami.
• Po každej meditácii si zapíš tvoje dojmy a za čo vďačíš najviac.
• Opakuj túto meditáciu alebo nasledujúcu „Meditáciu vďačnosti za všetko, čo máš“ počas 7 dní.