Mnohokrát sa pozeramé do minulosti a prajeme si, aby boli veci inak. Taktiež hľadíme do budúcnosti a túžime po veciach, ktoré chceme vlastniť, zažiť alebo cítiť. Máme pocit, že toho nemáme dosť a chceme viac a viac. Zastavme sa na chvíľu v tomto konzumnom a zrýchlenom svete a uvedomne si, čo všetko už máme. Dnes, tu a teraz.Tento pocit vďačnosti ti pomôže uvedomiť si čo NAOZAJ v živote potrebuješ.

Čo môžeš pocítiť do 10 minút: uvoľnenie vnútorného napätia, viac pokoja v hlave, jasnejší fokus na to, čo je dnes dosť.

Inštrukcie

• Kedy si pustiť: Ráno alebo vždy, keď máš v hlave „pretlak“.
• Po každej meditácii si zapíš tvoje dojmy a za čo vďačíš najviac.
• Opakuj túto meditáciu alebo nasledujúcu „Meditáciu vďačnosti na ráno“ počas 7 dní.
• Pripravila som pre teba 2 rôzne dĺžky tejto meditácie. Môžeš si ju teda prispôsobiť tvojim časovým možnostiam.