Lekárnička vnútornej úľavy

10 nahrávok za 14 €

Možno poznáš ten pocit, kedy sa všetko deje naraz a ty si praješ len na chvíľu zostať v tichu. Nie preto, aby si niečo „opravil/a“ alebo podal/a lepší výkon, ale aby si sa mohol/mohla znovu slobodne nadýchnuť.

Tento balíček nie je kurzom, ktorý musíš dokončiť. Je to tvoj bezpečný prístav. 10 vybraných nahrávok, ktoré ti pomôžu stíšiť vnútorný nepokoj a nájsť priestor pre seba, kedykoľvek to potrebuješ.

Prečo teraz? Pretože zahltenie ťa brzdí ako v práci, tak aj v pokoji. 

Spoznávaš sa v tom?

Čo získaš

Overené riešenia

Nahrávky využívajú princípy mindfulness, hlbokej relaxácie, vedenej vizualizácie či dychové cvičenia. Zámerom je vytvoriť bezpečný priestor pre regeneráciu a mentálnu hygienu.

Okamžitá dostupnosť

Nahrávky máš k dispozícii hneď po zaplatení, stačí si nasadiť slúchadlá.

Bez záväzkov a navždy

Vďaka jednorazovej platbe máš prístup k obsahu neobmedzene. 

Tvojich 10 ciest k stíšeniu

Na rozdiel od bežne dostupných nahrávok zadarmo, tento balíček tvoria špeciálne zostavené, hlboké meditačné procesy, ktoré na seba logicky nadväzujú a vedú ťa k výsledku bez reklám a vyrušovaní.

Tvoj balík pre úľavu

Žiadny tlak na poradie, len čistá úľava rozdelená do 6 prístupov:

  1. Hlboký reset (Joga Nidra / NSDR): Preži naplno pocit hlbokej relaxácie, pri ktorej tvoje telo a myseľ prepne z režimu výkonu do režimu hlbokej regenerácie. 2 nahrávky (30 a 40 minút)
  2. Dychové cvičenia: Tvoj najrýchlejší fyzický „vypínač“ napätia, ktorý môžeš použiť kedykoľvek a kdekoľvek – aj uprostred náročného dňa. 2 nahrávky (po 7 minút)
  3. Mindfulness meditácie: Nájdi kotvu v prítomnom okamihu a získaj zdravý odstup od neustáleho prúdu myšlienok a povinností. 2 nahrávky (5 a 20 minút)
  4. Svalová relaxácia: Fyzicky odlož napätie a ťažobu zo svojho tela aj mysle cez techniku vedomého uvoľnenia svalov. 1 nahrávka (15 minút)
  5. Upokojujúci dotyk: Rýchly spôsob, ako povedať svojmu systému: „Tu a teraz si v bezpečí“. 1 nahrávka (11 minút).
  6. Vedená hypnóza: Dovoľ svojej mysli rozplynúť vnútorný tlak cez prácu s nevedomím a priprav sa na hlboký, obnovujúci spánok či relax. 2 nahrávky (13 a 18 minút)

Ukážka meditácie

Warning: Undefined array key "lazy_load_youtube" in /data/c/7/c7725ecb-7d52-4d34-8595-75e99732bde5/julmia.sk/web/wp-content/plugins/presto-player/templates/video.php on line 35
playsinline >

Vaše momenty pokoja

Obsah týchto balíčkov formovali vaše príbehy. Vychádzala som nielen z mojej praxe učiteľky meditácií a koučky, ale aj zo skúseností desiatok ľudí v členskej zóne a mojich klientov. Je to výber toho najúčinnejšieho, čo mojim klientom prináša skutočnú úľavu.

„Musím povedať, že mi veľmi dlho trvalo nájsť meditácie a 'mentora', ktorý mi aj hlasovo sadne. A u Vás som našla všetko – veľmi kvalitný obsah a veľmi príjemný, pokojný hlas. :)“
Rated 5 out of 5
„Tvoja meditácia mi úžasne zmenila život, vôbec som to nečakala, ďakujem ti za ňu. ❤️ ... vďaka nej som si uvedomila, kde mám svoj Safe place, čo mi veľmi pomohlo, pretože som mala pocit, že žiadny nemám a bála som sa všade a všetkého.“
Rated 5 out of 5
„Joga Nidra mi pomáha zrelaxovať. Skutočne sa cítim oddýchnutý. Dokonca mám niekedy pocit, že viac oddýchnutý ako po spánku.“
Rated 5 out of 5

Dovoľ si pokoj

Tento mini-balíček som vytvorila ako dostupnú vstupnú bránu pre každého, kto teraz cíti priveľký tlak. Dopraj si túto malú dovolenku pre svoju myseľ ešte dnes za uvádzaciu cenu.

Lekárnička vnútornej úľavy

19
14 Jednorazovo
  • 10 nahrávok, ktoré ti rozumejú: Výber zostavený presne pre chvíle, kedy potrebuješ stíšiť zahltenú myseľ.
  • Viac ako 160 minút vedených nahrávok: Od rýchlych 5-minútových resetov až po hlboké 40-minútové uvoľnenie.
  • 6 overených prístupov v jednom balíku: Od dychu a svalovej relaxácie až po prácu s nevedomím a uvoľnením tela.
  • Prehľadný manuál „Kedy a ako“: Presne budeš vedieť, po ktorej nahrávke siahnuť – či si práve v práci, doma alebo sa snažíš zaspať.
  • Cesta bez tlaku: Návod, ako s balíkom pracovať vo vlastnom tempe, aby si ním nebol/a zahltený/á, ale podporený/á.
  • Doživotný prístup a sloboda: Nahrávky máš k dispozícii navždy, bez reklám a bez ďalších poplatkov.

Možno si hovoríš...

Úplne ti rozumiem. Práve preto v balíčku nájdeš techniky ako dychové cvičenia alebo relaxačnú techniku Joga Nidra, kde nemusíš „robiť“ nič. Stačí si len ľahnúť a počúvať môj hlas. Nie je to o prázdnej hlave, ale o tom, že tvoje telo a myseľ dostane na pár minút signál, že je v bezpečí.

Moji klienti sú vyťažení ľudia ako ty, preto majú nahrávky od 5 do 40 minút. Nájdeš tam aj také, ktoré si môžeš pustiť v električke, v aute pred domom, kým vystúpiš, alebo večer v posteli. Nepotrebuješ meditačný vankúš, stačia ti slúchadlá a pár minút pre seba.

Možno si doteraz skúšal/a len techniky, ktoré išli proti tebe. Ak si v silnom strese, ticho môže byť desivé. Preto ti ponúkam rôzne prístupy, od dychu cez prácu s telom až po odborný pohľad v podcaste. Nájdi si tú svoju cestu, ktorá ti práve dnes sadne.

Najlepšie to vystihla členka zóny: „Vybrala som si tento program namiesto mindfulness appiek práve kvôli tvojmu osobnému prístupu. Tvoj pokoj robí meditácie ešte silnejšími.“

Júlia Micháleková

Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness

Verím, že spokojnosť v živote a v práci, pramení z harmónie medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami. 

V mojej praxi spájam dlhoročné skúsenosti z vedenia tímov a firiem s vlastnou meditačnou praxou a intenzívnym štúdiom mindfulness, psychodynamického koučingu a hypnoterapie. 

Som medzinárodne akreditovaná ACC koučka a certifikovaná lektorka mindfulness, Joga Nidry, klasických meditácií a dychových cvičení. Hypnoterapiu som študovala na British Hypnosis Research and Training School.

Individuálnych stretnutí: koučing, meditácie, mentoring
500 +
Rokov líderka tímov a firiem
5
Vypočutí mesačne: meditácie a podcasty
100000 +
Meditácií dostupných online
50 +
Komplexných online kurzov
1 +
Prednášok a workshopov naživo
100 +