Lekárnička vnútornej úľavy

10 nahrávok za 14 €

Možno poznáš ten pocit, kedy sa všetko deje naraz a ty si praješ len na chvíľu zostať v tichu. Nie preto, aby si niečo „opravil/a“ alebo podal/a lepší výkon, ale aby si sa mohol/mohla znovu slobodne nadýchnuť.

Tento balíček nie je kurzom, ktorý musíš dokončiť. Je to tvoj bezpečný prístav. 10 vybraných nahrávok, ktoré ti pomôžu stíšiť vnútorný nepokoj a nájsť priestor pre seba, kedykoľvek to potrebuješ.

CHCEM začať s oddychom

Prečo teraz? Pretože zahltenie ťa brzdí ako v práci, tak aj v pokoji. 

Spoznávaš sa v tom?

  • Často sa ti stáva, že hlava beží v slučke povinností aj vtedy, keď už chceš oddychovať? Poznanie, ako efektívne prepnúť z režimu výkonu do režimu oddychu, je kľúčom k dlhodobej rovnováhe.
  • Skúšal/a si možno meditovať, ale v tom tichu bol ten nepokoj ešte hlasnejší.
  • Rozumiem ti. V stave zahltenia totiž tvoj systém nepotrebuje „tvrdo pracovať na pokoji“. Potrebuje jemné vedenie a pocit bezpečia. Práve preto neexistuje jeden univerzálny návod. Každý z nás potrebuje iný kľúč k uvoľneniu.

Čo získaš

Overené riešenia

Nahrávky využívajú princípy mindfulness, hlbokej relaxácie, vedenej vizualizácie či dychové cvičenia. Zámerom je vytvoriť bezpečný priestor pre regeneráciu a mentálnu hygienu.

Okamžitá dostupnosť

Nahrávky máš k dispozícii hneď po zaplatení, stačí si nasadiť slúchadlá.

Bez záväzkov a navždy

Vďaka jednorazovej platbe máš prístup k obsahu neobmedzene. 

Tvojich 10 ciest k stíšeniu

Na rozdiel od bežne dostupných nahrávok zadarmo, tento balíček tvoria špeciálne zostavené, hlboké meditačné procesy, ktoré na seba logicky nadväzujú a vedú ťa k výsledku bez reklám a vyrušovaní.

Tvoj balík pre úľavu

Žiadny tlak na poradie, len čistá úľava rozdelená do 6 prístupov:

  1. Hlboký reset (Joga Nidra / NSDR): Preži naplno pocit hlbokej relaxácie, pri ktorej tvoje telo a myseľ prepne z režimu výkonu do režimu hlbokej regenerácie. 2 nahrávky (30 a 40 minút)
  2. Dychové cvičenia: Tvoj najrýchlejší fyzický „vypínač“ napätia, ktorý môžeš použiť kedykoľvek a kdekoľvek – aj uprostred náročného dňa. 2 nahrávky (po 7 minút)
  3. Mindfulness meditácie: Nájdi kotvu v prítomnom okamihu a získaj zdravý odstup od neustáleho prúdu myšlienok a povinností. 2 nahrávky (5 a 20 minút)
  4. Svalová relaxácia: Fyzicky odlož napätie a ťažobu zo svojho tela aj mysle cez techniku vedomého uvoľnenia svalov. 1 nahrávka (15 minút)
  5. Upokojujúci dotyk: Rýchly spôsob, ako povedať svojmu systému: „Tu a teraz si v bezpečí“. 1 nahrávka (11 minút).
  6. Vedená hypnóza: Dovoľ svojej mysli rozplynúť vnútorný tlak cez prácu s nevedomím a priprav sa na hlboký, obnovujúci spánok či relax. 2 nahrávky (13 a 18 minút)
Chcem získať prístup

Ukážka meditácie

Warning: Undefined array key "lazy_load_youtube" in /data/c/7/c7725ecb-7d52-4d34-8595-75e99732bde5/julmia.sk/web/wp-content/plugins/presto-player/templates/video.php on line 35
playsinline >

Vaše momenty pokoja

Obsah týchto balíčkov formovali vaše príbehy. Vychádzala som nielen z mojej praxe učiteľky meditácií a koučky, ale aj zo skúseností desiatok ľudí v členskej zóne a mojich klientov. Je to výber toho najúčinnejšieho, čo mojim klientom prináša skutočnú úľavu.

„Musím povedať, že mi veľmi dlho trvalo nájsť meditácie a 'mentora', ktorý mi aj hlasovo sadne. A u Vás som našla všetko – veľmi kvalitný obsah a veľmi príjemný, pokojný hlas. :)“
Rated 5 out of 5
„Tvoja meditácia mi úžasne zmenila život, vôbec som to nečakala, ďakujem ti za ňu. ❤️ ... vďaka nej som si uvedomila, kde mám svoj Safe place, čo mi veľmi pomohlo, pretože som mala pocit, že žiadny nemám a bála som sa všade a všetkého.“
Rated 5 out of 5
„Joga Nidra mi pomáha zrelaxovať. Skutočne sa cítim oddýchnutý. Dokonca mám niekedy pocit, že viac oddýchnutý ako po spánku.“
Rated 5 out of 5

Dovoľ si pokoj

Tento mini-balíček som vytvorila ako dostupnú vstupnú bránu pre každého, kto teraz cíti priveľký tlak. Dopraj si túto malú dovolenku pre svoju myseľ ešte dnes za uvádzaciu cenu.

Lekárnička vnútornej úľavy

€19
€ 14 Jednorazovo
  • 10 nahrávok, ktoré ti rozumejú: Výber zostavený presne pre chvíle, kedy potrebuješ stíšiť zahltenú myseľ.
  • Viac ako 160 minút vedených nahrávok: Od rýchlych 5-minútových resetov až po hlboké 40-minútové uvoľnenie.
  • 6 overených prístupov v jednom balíku: Od dychu a svalovej relaxácie až po prácu s nevedomím a uvoľnením tela.
  • Prehľadný manuál „Kedy a ako“: Presne budeš vedieť, po ktorej nahrávke siahnuť – či si práve v práci, doma alebo sa snažíš zaspať.
  • Cesta bez tlaku: Návod, ako s balíkom pracovať vo vlastnom tempe, aby si ním nebol/a zahltený/á, ale podporený/á.
  • Doživotný prístup a sloboda: Nahrávky máš k dispozícii navždy, bez reklám a bez ďalších poplatkov.
chcem balík za 14 €
Platba v ďalšom kroku

Možno si hovoríš...

Úplne ti rozumiem. Práve preto v balíčku nájdeš techniky ako dychové cvičenia alebo relaxačnú techniku Joga Nidra, kde nemusíš „robiť“ nič. Stačí si len ľahnúť a počúvať môj hlas. Nie je to o prázdnej hlave, ale o tom, že tvoje telo a myseľ dostane na pár minút signál, že je v bezpečí.

Moji klienti sú vyťažení ľudia ako ty, preto majú nahrávky od 5 do 40 minút. Nájdeš tam aj také, ktoré si môžeš pustiť v električke, v aute pred domom, kým vystúpiš, alebo večer v posteli. Nepotrebuješ meditačný vankúš, stačia ti slúchadlá a pár minút pre seba.

Možno si doteraz skúšal/a len techniky, ktoré išli proti tebe. Ak si v silnom strese, ticho môže byť desivé. Preto ti ponúkam rôzne prístupy, od dychu cez prácu s telom až po odborný pohľad v podcaste. Nájdi si tú svoju cestu, ktorá ti práve dnes sadne.

Najlepšie to vystihla členka zóny: „Vybrala som si tento program namiesto mindfulness appiek práve kvôli tvojmu osobnému prístupu. Tvoj pokoj robí meditácie ešte silnejšími.“

Júlia Micháleková

Koučka | Mentorka | Lektorka meditácií a mindfulness

Verím, že spokojnosť v živote a v práci, pramení z harmónie medzi našim vnútorným svetom a každodennými skúsenosťami. 

V mojej praxi spájam dlhoročné skúsenosti z vedenia tímov a firiem s vlastnou meditačnou praxou a intenzívnym štúdiom mindfulness, psychodynamického koučingu a hypnoterapie. 

Som medzinárodne akreditovaná ACC koučka a certifikovaná lektorka mindfulness, Joga Nidry, klasických meditácií a dychových cvičení. Hypnoterapiu som študovala na British Hypnosis Research and Training School.

Individuálnych stretnutí: koučing, meditácie, mentoring
500 +
Rokov líderka tímov a firiem
5
Vypočutí mesačne: meditácie a podcasty
100000 +
Meditácií dostupných online
50 +
Komplexných online kurzov
1 +
Prednášok a workshopov naživo
100 +